Jaká je nejlepší dieta tónování?

lze učinit silný případ, že by člověk měl vynakládat stejně velké úsilí do tónování stravy, jak se věnuje tréninku a cvičení. Tónování stravy obecně zdůrazňuje spotřebu libového proteinu, čerstvého ovoce a zeleniny a celých zrn. Tato strava také vyžadují, aby dietaři vyhýbali většině alkoholu, soli, cukru, kofeinu a mastných nebo mastných potravin. Pro ty, kteří se jen snaží tónovat pro obecné zdraví a příjemnou postavu, by se těmto věcem mělo obecně vyhnout. Dietery mohou přidávat sladkosti, tuky, alkohol a další zakázaná jídla střídmě jako zacházení nebo odměny příležitostně.

Existuje několik zdravějších náhrad „ne-ne“ potravin a nápojů na tónování. Káva a černý čaj lze nahradit zelený čaj, bílý čaj a bylinné tisany. Alkoholu by se mělo zabránit co nejvíce, ale příležitostné gLass of Wine je obecně považována za lepší pro tónování stravy než pivo, alcopops nebo smíšený nápoj. Masné omáčky mohou být nahrazeny marinarou a mastné sýry lze nahradit nízkotučnými odrůdami vyrobenými odstředěným mlékem. Máslo může být nahrazeno rozpětím olivového oleje.

Při tónování stravy by se chleby měly konzumovat v omezených částech a ve formě tmavě hnědého chleba. Brambory by měly být nahrazeny sladkými bramborami nebo přízemi, které by měly být také konzumovány v omezených částech. Obecně by potraviny těžká u uhlohydrátů měla být spotřebována v omezených poměrech a měly by být nahrazeny celými zrnami, kdykoli je to možné.

I když se může zdát, že existuje mnoho potravin a nápojů, kterým se vyhýbat dietě s tónováním, do stravy je mnohem více přidáno a užívat si. Dvě důležité složky zdravé tónování stravy jsou listová zelená zelenina, jako je špenát a brokolice a celá zrna SuCH jako hnědá rýže a quinoa. Protein by měl být konzumován ve formě luštěnin, tofu, kuře bez kůže, ryb a libového masa. Vejce jsou také velkým zdrojem bílkovin.

Skvělý způsob, jak tuto stravu fungovat a uspokojit hlad, je jíst tři malá jídla během dne místo tří velkých. Doporučuje se, aby ovoce, které mají vysoký obsah cukru, se konzumují dříve během dne. Syrovou zeleninu si můžete užívat jako občerstvení podle potřeby.