Jak posílím paraspinální svaly?

Existují různé techniky používané k posílení paraspinálních svalů, které se primárně skládají z provádění specializovaných cvičení, která se zaměřují na protahování a postupné zlepšování zpětného pohybu. Intenzita cvičení předepsaného během léčby závisí na závažnosti zranění a bolesti pacienta. Mnoho stejných cvičení lze použít jako preventivní opatření pro lidi, kteří nejsou ovlivněni herniovanými nebo vyboulenými disky a dalšími podmínkami zadních podmínek.

Paraspinální svaly běží podél páteře a podporují mobilitu. Sladění páteře primárně závisí na těchto okolních svalech a zranění může vážně inhibovat pohyb a funkčnost. Bolest spojená s poškozením dolního a horního zad může být nesnesitelná a často vyžaduje lékařské ošetření. Většina ošetření zad zahrnují předepsaná cvičení, fyzikální terapie, injekce steroidů, předepsané léky, jako jsou narkotické úlevy od bolesti, relaxery svalů a protizánětlivá léčiva.

Jedno z hlavních cvičení zahrnuje pacienta ležet na žaludku, aby provedl úseky a posilovací techniky. Jakmile je pacient správně umístěn na podlaze, postupně zvyšuje horní část těla na lokty a přitom udržuje spodní tělo tlačené na podlahu. Tento typ prodloužení se obvykle drží po dobu nejméně deseti sekund a několikrát se opakuje v závislosti na zóně pohodlí pacienta. Po této technice obvykle následuje další prodloužení zad, když pacient zvedne své tělo z loketní rekvizity po použití dlaní rukou. Většina spodního těla by měla zůstat na podlaze a pozice by měla být držena na několik sekund a opakovaná.

Pokud pacient zažije nepohodlí na podlaze nebo při polohování, může na opakovaných sezeních stát a zavinout záda. Většina z těchto cvičení je navržena tak, aby při současném ulehčení bolesti zadOnemocně posilovat paraspinální svaly. Lékaři a specialisté obvykle naznačují, že pacienti se zdržují ohýbání co nejvíce, aby se zabránilo dalšímu zranění. Existují další cvičení, která se zaměřují konkrétně na dolní část zad, což zahrnuje postavení pacienta a natahování hlavy a hrudníku různými metodami. Cvičení, která používají břišní svaly, mohou také zvýšit výkon paraspinálních svalů.

Existují různé chirurgické zákroky, které se často provádějí v extrémních případech. Pokud zdravotní stav není příliš závažný na to, aby se účastnil fyzické aktivity, většina odborníků obvykle navrhuje před diskusi o operaci kromě jiných léčby vykonávat paraspinální svaly. Osoba, která zažívá jakýkoli stupeň bolesti zad, by se měl před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu poradit s lékařem.