Hur stärker jag paraspinalmusklerna?
Det finns olika tekniker som används för att stärka paraspinalmusklerna, som främst består av att utföra specialiserade övningar som fokuserar på att sträcka och gradvis förbättra ryggrörelsen. Intensiteten i träning som föreskrivs under behandlingen beror på svårighetsgraden av patientens ryggskada och smärta. Många av samma övningar kan användas som en förebyggande åtgärd för personer som inte påverkas av herniated eller utbuktande skivor och andra ryggförhållanden.
paraspinal muskler löper längs ryggraden och främjar rörlighet. Ryggmärgsinriktning beror främst på dessa omgivande muskler och skador kan hämma rörelse och funktionalitet kraftigt. Smärtan förknippad med nedre och övre ryggskada kan vara oöverträffande och kräver ofta medicinsk behandling. De flesta ryggbehandlingar inkluderar föreskrivna övningar, fysioterapi, steroidinjektioner, föreskrivna mediciner såsom narkotiska smärtstillande medel, muskelavslappnare och antiinflammatoriska läkemedel.
En av de viktigaste övningarna innebär att patienten lägger platt på magen för att utföra sträckor och stärka tekniker. När den är placerad ordentligt på golvet, höjer patienten gradvis sin överkropp på armbågarna medan han håller underkroppen pressad mot golvet. Denna typ av förlängning hålls vanligtvis i minst tio sekunder och upprepas flera gånger beroende på patientens komfortzon. Denna teknik följs vanligtvis av ytterligare ryggförlängning när patienten höjer sin kropp från en armbågens rekvisita till att använda handflatorna. Återigen bör de flesta av underkroppen förbli på golvet och positionen bör hållas i några sekunder och upprepas.
Om patienten upplever obehag på golvet eller när han lägger sig, kan han eller hon stå och båga ryggen i upprepade sessioner. De flesta av dessa övningar är utformade för att lindra ryggsmärta medan de samtidigtStärker aneöst paraspinalmusklerna. Läkare och specialister föreslår vanligtvis att tillbaka patienter avstår från att böja sig så mycket som möjligt för att undvika ytterligare skador. Det finns ytterligare övningar som fokuserar specifikt på korsryggen, vilket innebär att patienten står och förlänger huvudet och bröstet i olika metoder. Övningar som använder magmusklerna kan också förbättra prestandan hos paraspinalmusklerna.
Det finns olika kirurgiska ingrepp som ofta utförs i extrema fall. Såvida inte det medicinska tillståndet är för svårt för att delta i fysisk aktivitet, föreslår de flesta specialister vanligtvis att utöva paraspinalmusklerna utöver andra behandlingar innan de diskuteras. En person som upplever någon grad av ryggsmärta bör konsultera en medicinsk professionell innan du påbörjar någon träningsprogram.