Jak wzmocnić mięśnie paraspinalne?
Istnieją różne techniki zastosowane w celu wzmocnienia mięśni orzechowych, które polegają przede wszystkim z wykonywania wyspecjalizowanych ćwiczeń, które koncentrują się na rozciąganiu i stopniowej poprawie ruchu pleców. Intensywność ćwiczeń przepisanych podczas leczenia zależy od nasilenia uszkodzenia pleców pacjenta i bólu. Wiele takich samych ćwiczeń może być stosowane jako środek zapobiegawczy dla osób, które nie mają wpływu przepuklinowe lub wybrzuszone dysk i inne warunki pleców.
mięśnie paraspinalowe działają obok kręgosłupa i promować ruchliwość. Wyrównanie kręgosłupa zależy przede wszystkim od tych otaczających mięśni, a uszkodzenie może poważnie hamować ruch i funkcjonalność. Ból związany z urazem dolnej i górnej części pleców może być dreszczowy i często wymaga leczenia. Większość zabiegów tylnych obejmuje przepisane ćwiczenia, fizykoterapię, zastrzyki sterydowe, przepisane leki, takie jak narkotyczne środki przeciwbólowe, rozluźniki mięśni i leki przeciwzapalne.
Jedno z głównych ćwiczeń polega na tym, że pacjent leży płasko na żołądku w celu wykonywania odcinków tylnych i technik wzmacniania. Po prawidłowym umieszczeniu na podłodze pacjent stopniowo podnosi górną część ciała na łokcie, jednocześnie utrzymując dolną część ciała do podłogi. Ten rodzaj przedłużenia jest ogólnie utrzymywany przez co najmniej dziesięć sekund i powtarzany kilka razy w zależności od strefy komfortu pacjenta. Po tej technice zwykle następuje dalsze przedłużenie pleców, gdy pacjent podnosi swoje ciało z rekwizytu łokciowego do używania dłoni dłoni. Po raz kolejny większość dolnej części ciała powinna pozostać na podłodze, a pozycja powinna być utrzymywana przez kilka sekund i powtarzana.
Jeśli pacjent doświadcza dyskomfortu na podłodze lub podczas układania, może stać i wyrzucić plecy w powtarzanych sesjach. Większość z tych ćwiczeń ma na celu zmniejszenie bólu pleców, jednocześnie jednocześnieanele wzmacniające mięśnie paraspinalne. Lekarze i specjaliści zwykle sugerują, że pacjenci z powrotem powstrzymują się od pochylania się jak najwięcej, aby uniknąć dalszych obrażeń. Istnieją dodatkowe ćwiczenia, które koncentrują się w szczególności na dolnej części pleców, które obejmują pacjenta stojącego i rozszerzającego głowę i klatkę piersiową w różnych metodach. Ćwiczenia wykorzystujące mięśnie brzucha mogą również zwiększyć wydajność mięśni paraspinalnych.
Istnieją różne procedury chirurgiczne, które są często wykonywane w skrajnych przypadkach. O ile stan zdrowia nie jest zbyt poważny, aby uczestniczyć w aktywności fizycznej, większość specjalistów zwykle sugeruje ćwiczenie mięśni paraspinalnych oprócz innych leczenia przed omówieniem operacji. Osoba doświadczająca jakiegokolwiek stopnia bólu pleców powinna skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.