En yoga, quelle est la pose d'arbre?
Beaucoup de gens croient que le yoga est un moyen d'améliorer la santé, l'équilibre et la flexibilité, ainsi que d'augmenter la pleine conscience quotidienne. De nos jours, les gens peuvent porter du stress, des inquiétudes et un déséquilibre dans le corps. Le yoga pose, ou asanas en sanskrit, aide à libérer la tension et à cultiver l'équilibre physique, ce qui peut améliorer l'équilibre spirituel et émotionnel. L'une des poses debout les plus connues est la pose de yoga, ou Vrksasana . Cette pose consiste à équilibrer une jambe avec les mains touchant au-dessus.
La pose d'arbre debout peut fonctionner à deux niveaux: l'équilibre et l'étirement. Le pratiquant de yoga commence généralement à Tadasana, la pose de montagne, puis plie la jambe droite vers le haut et vers l'extérieur et appuie le pied droit dans le haut de la cuisse gauche. Ensuite, les bras s'étendent sur les côtés et les au-dessus, et les paumes se joignent tout en gardant les coudes droits. Les bras étendus donnent au praticien la capacité d'étendre le coffre du corps pour atteindre l'étirement maximal. CeLa pose est généralement maintenue pendant 30 secondes puis répétée sur l'autre jambe.
Les praticiens de yoga débutants ont souvent des difficultés à maintenir l'équilibre dans la pose des arbres pendant de longues périodes, et ils utilisent parfois un mur pour soutenir ou placer le pied gauche plus bas que le haut de la cuisse sur la jambe droite. Les praticiens avancés apprennent généralement à se concentrer sur plusieurs éléments dans la pose, notamment en étendant les orteils du pied debout, en ouvrant la hanche gauche, en ouvrant la poitrine et en dessinant les omoplates vers l'intérieur. Beaucoup de gens peuvent faire la pose facilement d'un côté, mais ont des problèmes de l'autre côté. Cela pourrait prendre plusieurs années de pratique du yoga pour que la pose d'arbre soit complètement maîtrisée.
La pose d'arbre de yoga est associée au chakra racine dans Hatha Yoga. Les poses de yoga du chakra racine utilisent généralement les jambes, les muscles et les pieds, et ce chakra gouvernerait la survie, la sécurité, les problèmes de sécurité et les urGes. Certaines personnes pensent qu'une personne a perdu son lien avec l'énergie de la Terre si elle ne peut pas faire la pose d'arbre avec succès.
Il y a de nombreux avantages dérivés de la pratique de la pose d'arbre, comme une augmentation de l'équilibre et de la concentration. Certaines personnes pensent que la pose peut renforcer leurs cuisses, chevilles, veaux et dos, ainsi que améliorer la flexibilité de leur zone de hanches et de l'aine. La pose est parfois recommandée pour les praticiens qui ont des pieds plats ou une sciatique, mais il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes chroniques de la hanche ou du genou. Avant de commencer une pratique régulière de yoga, tout problème de santé doit être discuté avec un médecin.