Hva er treposisjonen i yoga?

Mange mennesker tror at yoga er en måte å forbedre helse, balanse og fleksibilitet, samt øke hverdagens mindfulness. Folk i dag kan bære stress, bekymringer og ubalanse i kroppen. Yoga poserer, eller asanas på sanskrit, er med på å frigjøre spenning og dyrke fysisk balanse, noe som kan forbedre åndelig og emosjonell balanse. En av de mest kjente stående positurene er Yogatre-posituren, eller vrksasana . Denne posituren innebærer å balansere på det ene benet med hendene som berører overhead.

Det stående treposisjonen kan fungere på to nivåer: balansering og tøyning. Yoga -utøveren starter vanligvis i Tadasana, fjellposisjonen, bøyer deretter høyre ben opp og ut og trykker høyre fot inn i toppen av det venstre indre låret. Så strekker armene seg ut til sidene og overhead, og håndflatene blir med mens de holder albuene rette. De utvidede armene gir utøveren muligheten til å utvide kroppens bagasjerom for å oppnå den maksimale strekningen. DettePosisjon holdes vanligvis i 30 sekunder og gjentas deretter på det andre benet.

Begynnende yogautøvere har ofte vanskeligheter med å opprettholde balansen i treet poserer i lange perioder, og de bruker noen ganger en vegg for å støtte eller plassere venstre fot nedre enn det øvre låret på høyre ben. Avanserte utøvere læres vanligvis å fokusere på flere gjenstander i posituren, inkludert å utvide tærne til stående fot, åpne venstre hofte, åpne brystet og tegne skulderbladene innover. Mange mennesker kan gjøre posituren enkelt på den ene siden, men har problemer på den andre siden. Det kan ta flere år med yogapraksis for treposisjonen å bli fullstendig mestret.

Yoga -treposisjon er assosiert med rotchakraet i Hatha Yoga. Root chakra yoga -poseringer bruker typisk ben, muskler og føtter, og dette chakraet antas å styre overlevelse, sikkerhet, sikkerhetsproblemer og primær urges. Noen mennesker tror at en person har mistet forbindelsen med jordens energi hvis han eller hun ikke kan gjøre treet positive.

Det er mange fordeler som stammer fra å praktisere treposisjonen, for eksempel økt balanse og konsentrasjon. Noen mennesker tror posituren kan styrke lårene, anklene, kalvene og ryggen, samt forbedre fleksibiliteten i hoftene og lysken. Posisjonen anbefales noen ganger for utøvere som har flate føtter eller isjias, men det anbefales ikke for personer med kroniske hofte- eller kneproblemer. Før du starter en vanlig yogapraksis, bør eventuelle helseproblemer diskuteres med lege.