Nello yoga, qual è la posa dell'albero?
Molte persone credono che lo yoga sia un modo per migliorare la salute, l'equilibrio e la flessibilità, nonché per aumentare la consapevolezza quotidiana. Oggi le persone possono trasportare stress, preoccupazioni e squilibrio nel corpo. Lo yoga pone, o asanas in sanscrito, aiuta a rilasciare tensione e coltivare l'equilibrio fisico, che può migliorare l'equilibrio spirituale ed emotivo. Una delle pose in piedi più note è la posa di yoga o vrksasana . Questa posa prevede il bilanciamento di una gamba con le mani che toccano sopra la testa.
La posa dell'albero in piedi può funzionare su due livelli: bilanciamento e stretching. Il praticante di yoga inizia in genere a Tadasana, la posa della montagna, quindi piega la gamba destra su e fuori e preme il piede destro nella parte superiore della coscia interna sinistra. Quindi le braccia si estendono ai lati e in alto, e i palmi si uniscono mantenendo i gomiti dritti. Le braccia estese danno al praticante la capacità di estendere il bagagliaio del corpo per raggiungere il massimo tratto. QuestoLa posa è in genere trattenuta per 30 secondi e quindi ripetuta sull'altra gamba.
I praticanti di yoga iniziali hanno spesso difficoltà a mantenere l'equilibrio nella posa dell'albero per lunghi periodi di tempo e a volte usano un muro per il supporto o posizionano il piede sinistro più basso della parte superiore della coscia sulla gamba destra. Ai professionisti avanzati di solito viene insegnato a concentrarsi su diversi oggetti nella posa, tra cui l'estensione delle dita dei piedi in piedi, aprendo l'anca sinistra, aprendo il torace e disegnando le scapole verso l'interno. Molte persone possono fare facilmente la posa da una parte ma avere problemi dall'altra parte. Potrebbero essere necessari diversi anni di pratica yoga affinché la posa dell'albero sia completamente padroneggiata.
La posa dell'albero di yoga è associata al chakra della radice nello yoga Hatha. Le pose di chakra di radice in genere usano le gambe, i muscoli e i piedi, e si ritiene che questo chakra governi la sopravvivenza, i problemi di sicurezza e la sicurezza e l'UR primordialeGes. Alcune persone pensano
Ci sono molti benefici derivati dalla pratica della posa dell'albero, come un aumento dell'equilibrio e della concentrazione. Alcune persone pensano che la posa possa rafforzare le loro cosce, caviglie, vitelli e schienali, oltre a migliorare la flessibilità nei loro fianchi e nell'area inguinale. La posa è talvolta raccomandata per i professionisti che hanno piedi piatti o sciatica, ma non è raccomandata per le persone con problemi cronici dell'anca o del ginocchio. Prima di iniziare una normale pratica yoga, qualsiasi problema di salute dovrebbe essere discusso con un medico.