ヨガでは、木のポーズは何ですか？

多くの人々は、ヨガが健康、バランス、柔軟性を改善し、日常のマインドフルネスを高める方法であると信じています。最近の人々は、体のストレス、心配、不均衡を運ぶことができます。サンスクリット語でのヨガのポーズ、または asanas は、緊張を解放し、精神的および感情的なバランスを改善できる身体的バランスを培うのに役立ちます。最も有名なスタンディングポーズの1つは、ヨガの木のポーズ、または vrksasana です。このポーズには、片方の脚のバランスをとることが含まれます。

立っている木のポーズは、バランスとストレッチの2つのレベルで機能します。ヨガの開業医は通常、山のポーズであるタダサナで始まり、右足を上下に曲げて、右足を左の内側の太ももの上部に押し込みます。その後、腕は側面と頭上に伸び、肘をまっすぐに保ちながら手のひらが結合します。拡張された腕は、開業医に体の幹を伸ばして最大のストレッチを達成する能力を与えます。これポーズは通常30秒間保持され、もう一方の脚で繰り返されます。

最初のヨガの開業医は、しばしば木のポーズのバランスを長期間維持するのに苦労し、壁を支えて壁を使用したり、右脚の上部太ももよりも左足を下に置いたりすることがあります。高度な開業医は通常、立っている足のつま先を伸ばしたり、左腰を開いたり、胸を開けたり、肩甲骨を内側に描いたりするなど、ポーズのいくつかのアイテムに集中するように教えられます。多くの人が片側で簡単にポーズをとることができますが、反対側に問題があります。木のポーズが完全に習得されるには、数年のヨガの練習が必要かもしれません。

ヨガの木のポーズは、ハタヨガのルートチャクラに関連付けられています。ルートチャクラヨガのポーズは通常、足、筋肉、足を使用します。ges。一部の人々は、人が木のポーズを成功させることができない場合、地球のエネルギーとのつながりを失ったと考えています。

バランスや濃度の増加など、木のポーズを練習することから得られる多くの利点があります。一部の人々は、ポーズが太もも、足首、子牛、背中を強化し、腰とgro径部の柔軟性を向上させることができると考えています。このポーズは、平らな足や坐骨神経痛を患っている開業医に推奨されることがありますが、慢性股関節や膝の問題を抱えている人には推奨されません。定期的なヨガの練習を始める前に、健康上の問題は医師と話し合う必要があります。