Em Yoga, qual é a pose da árvore?

Muitas pessoas acreditam que o yoga é uma maneira de melhorar a saúde, o equilíbrio e a flexibilidade, além de aumentar a atenção plena do dia a dia. Atualmente, as pessoas podem levar estresse, preocupações e desequilíbrio no corpo. O yoga posa, ou asanas em sânscrito, ajudam a liberar tensão e cultivar o equilíbrio físico, o que pode melhorar o equilíbrio espiritual e emocional. Uma das poses em pé mais conhecidas é a pose da árvore de ioga, ou vrksasana . Essa pose envolve o equilíbrio em uma perna com as mãos tocando no alto. O praticante de ioga normalmente começa em Tadasana, a montanha pose, depois dobra a perna direita para cima e para fora e pressiona o pé direito no topo da coxa interior esquerda. Em seguida, os braços se estendem para as laterais e acima da cabeça, e as palmas das mãos se juntam enquanto mantêm os cotovelos retos. Os braços estendidos dão ao praticante a capacidade de estender o porta -malas do corpo para alcançar o alongamento máximo. EsseA pose normalmente é mantida por 30 segundos e depois repetida na outra perna.

Os praticantes de ioga iniciantes geralmente têm dificuldades em manter o equilíbrio na árvore pose por longos períodos de tempo, e às vezes usam uma parede para apoiar ou colocam o pé esquerdo mais baixo que a coxa superior na perna direita. Os praticantes avançados geralmente são ensinados a se concentrar em vários itens da pose, incluindo estender os dedos dos pés em pé, abrindo o quadril esquerdo, abrindo o peito e puxando as omoplatas para dentro. Muitas pessoas podem fazer a pose facilmente de um lado, mas têm problemas do outro lado. Pode levar vários anos de prática de ioga para que a árvore represente seja completamente dominada.

A pose da árvore de ioga está associada ao chakra radicular em Hatha Yoga. As poses de ioga de chakra raiz normalmente usam as pernas, músculos e pés, e acredita -se que esse chakra governe a sobrevivência, a segurança, os problemas de segurança e as primeirasges. Algumas pessoas pensam que uma pessoa perdeu sua conexão com a energia da Terra se não puder fazer a árvore posar com sucesso.

Existem muitos benefícios derivados da prática da pose da árvore, como aumento do equilíbrio e concentração. Algumas pessoas pensam que a pose pode fortalecer suas coxas, tornozelos, bezerros e costas, além de melhorar a flexibilidade em seus quadris e área da virilha. Às vezes, a pose é recomendada para profissionais que têm pés planos ou ciática, mas não é recomendado para pessoas com problemas crônicos de quadril ou joelho. Antes de iniciar uma prática regular de ioga, quaisquer problemas de saúde devem ser discutidos com um médico.