Was ist die Baumpose im Yoga?

Viele Menschen glauben, dass Yoga eine Möglichkeit ist, Gesundheit, Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern und die alltägliche Achtsamkeit zu erhöhen. Menschen können heutzutage Stress, Sorgen und Ungleichgewicht im Körper tragen. Yoga -Posen oder Asanas In Sanskrit helfen dabei, Spannungen freizusetzen und physisches Gleichgewicht zu kultivieren, was die spirituelle und emotionale Balance verbessern kann. Eines der bekanntesten stehenden Posen ist die Yoga-Baum-Pose oder vrksasana . Diese Pose beinhaltet das Ausgleich auf einem Bein, wobei die Hände über dem Kopf berühren. Der Yoga -Praktizierende beginnt normalerweise in Tadasana, der Bergpose, biegt dann das rechte Bein nach oben und heraus und drückt den rechten Fuß in die Oberseite des linken inneren Oberschenkels. Dann erstrecken sich die Arme an den Seiten und über den Kopf, und die Handflächen verbinden sich, während die Ellbogen gerade bleiben. Die ausgedehnten Arme geben dem Praktiker die Fähigkeit, den Kofferraum des Körpers zu verlängern, um die maximale Dehnung zu erreichen. DasPose wird normalerweise 30 Sekunden lang gehalten und dann auf dem anderen Bein wiederholt.

beginnende Yoga -Praktizierende haben häufig Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts in der Baumpose für längere Zeiträume, und manchmal verwenden sie eine Wand zur Unterstützung oder platzieren den linken Fuß unteren als der obere Oberschenkel am rechten Bein. Erweiterte Praktiker werden normalerweise beigebracht, sich auf mehrere Gegenstände in der Pose zu konzentrieren, darunter die Zehen des stehenden Fußes, das Öffnen der linken Hüfte, das Öffnen der Brust und das Zeichnen der Schulterblätter nach innen. Viele Menschen können die Pose auf der einen Seite leicht machen, haben aber auf der anderen Seite Probleme. Es könnte mehrere Jahre der Yoga -Praxis dauern, bis die Baumpose vollständig gemeistert wird.

Yoga -Baumpose ist mit dem Wurzelchakra in Hatha Yoga verbunden. Wurzel -Chakra -Yoga -Posen verwenden typischerweise Beine, Muskeln und Füße, und dieses Chakra soll das Überleben, die Sicherheitsfragen, die Sicherheitsfragen und das UrsGees. Einige Leute denken, dass eine Person ihre Verbindung mit der Energie der Erde verloren hat, wenn sie die Baumpose nicht erfolgreich machen kann.

Es gibt viele Vorteile, die sich aus dem Üben der Baumpose ergeben, wie z. B. ein erhöhtes Gleichgewicht und Konzentration. Einige Leute glauben, dass die Pose ihre Oberschenkel, Knöchel, Kälber und Rücken stärken und die Flexibilität in ihren Hüften und ihrem Leistenbereich verbessern kann. Die Pose wird manchmal für Praktiker mit flachen Füßen oder Ischias empfohlen, aber sie wird nicht für Menschen mit chronischen Hüft- oder Knieproblemen empfohlen. Vor Beginn einer regulären Yoga -Praxis sollten gesundheitliche Probleme mit einem Arzt besprochen werden.