요가에서 나무 포즈는 무엇입니까?

많은 사람들은 요가가 건강, 균형 및 유연성을 향상시키고 일상적인 마음 챙김을 향상시키는 방법이라고 생각합니다. 요즘 사람들은 신체의 스트레스, 걱정 및 불균형을 취할 수 있습니다. 산스크리트어의 요가 포즈 또는 asanas 는 긴장을 풀고 신체적 균형을 키우는 데 도움이되며, 이는 영적, 정서적 균형을 향상시킬 수 있습니다. 가장 잘 알려진 포즈 중 하나는 요가 트리 포즈 또는 vrksasana 입니다. 이 포즈는 손이 오버 헤드에 닿는 상태에서 한쪽 다리의 균형을 맞추는 것을 포함합니다.

스탠딩 트리 포즈는 균형과 스트레칭의 두 가지 레벨에서 작동 할 수 있습니다. 요가 실무자는 일반적으로 마운틴 포즈 인 타다 사나에서 시작하여 오른쪽 다리를 구부리고 오른쪽 발을 왼쪽 내부 허벅지의 꼭대기로 눌렀습니다. 그런 다음 팔이 측면과 오버 헤드로 뻗어 있고 팔꿈치를 똑바로 유지하면서 손바닥이 합쳐집니다. 확장 된 팔은 실무자에게 신체의 트렁크를 연장하여 최대 스트레치를 달성 할 수있는 능력을 제공합니다. 이것포즈는 일반적으로 30 초 동안 유지 된 다음 다른 다리에서 반복됩니다.

시작 요가 실무자들은 종종 나무 포즈에서 오랜 시간 동안 균형을 유지하는 데 어려움을 겪고 있으며, 때로는 벽을 사용하여 오른쪽 다리의 상단 허벅지보다 왼쪽 발을 낮추십시오. 고급 실무자들은 일반적으로 포즈의 여러 품목에 중점을두고, 스탠딩 발의 발가락을 확장하고, 왼쪽 엉덩이를 열고, 가슴을 열고, 어깨 날을 안쪽으로 그리는 등에 집중해야합니다. 많은 사람들이 한쪽에서 쉽게 포즈를 취할 수 있지만 다른쪽에는 문제가 있습니다. 나무 포즈를 완전히 마스터하는 데 몇 년의 요가 연습이 필요할 수 있습니다.

요가 트리 포즈는 하타 요가의 루트 차크라와 관련이 있습니다. 루트 차크라 요가 포즈는 일반적으로 다리, 근육 및 발을 사용 하며이 차크라ges. 어떤 사람들은 나무를 성공적으로 할 수 없다면 사람이 지구의 에너지와의 관계를 상실했다고 생각합니다.

균형 증가와 집중력과 같은 나무 자세를 실천함으로써 많은 이점이 있습니다. 어떤 사람들은 포즈가 허벅지, 발목, 송아지 및 등을 강화할 수있을뿐만 아니라 엉덩이와 사타구니 부위의 유연성을 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 이 포즈는 때때로 평평한 발이나 좌골 신경통을 가진 실무자에게 권장되지만 만성 엉덩이 나 무릎 문제가있는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 정기적 인 요가 연습을 시작하기 전에 모든 건강 문제를 의사와 논의해야합니다.