Wat is de boomhouding in yoga?

Veel mensen geloven dat yoga een manier is om de gezondheid, balans en flexibiliteit te verbeteren, en de dagelijkse mindfulness te vergroten. Mensen kunnen tegenwoordig stress, zorgen en onbalans in het lichaam dragen. Yoga poseert, of asanas in het Sanskriet, helpen bij het vrijgeven van spanning en het cultiveren van fysieke balans, wat de spirituele en emotionele balans kan verbeteren. Een van de meest bekende staande poses is de Yoga Tree Pose, of vrksasana . Deze pose omvat het balanceren op één been met de handen die boven het hoofd raken.

De staande boomhouding kan op twee niveaus werken: balanceren en strekken. De yoga -beoefenaar begint meestal in Tadasana, de berg pose, buigt vervolgens het rechterbeen op en uit en drukt de rechtervoet in de bovenkant van de linker binnenste dij. Dan strekken de armen zich uit naar de zijkanten en boven het hoofd, en de handpalmen komen samen terwijl ze de ellebogen recht houden. De uitgebreide armen geven de beoefenaar de mogelijkheid om de stam van het lichaam uit te breiden om het maximale stuk te bereiken. DitPose wordt meestal 30 seconden gehouden en vervolgens op het andere been herhaald.

Beginnen met yoga -beoefenaars hebben vaak moeite met het handhaven van het evenwicht in de boom pose gedurende lange tijd, en ze gebruiken soms een muur voor ondersteuning of plaatsen de linkervoet lager dan de bovenste dij op het rechterbeen. Geavanceerde beoefenaars worden meestal geleerd om zich op verschillende items in de pose te concentreren, waaronder het uitbreiden van de tenen van de staande voet, het openen van de linkerheup, het openen van de kist en het naar binnen trekken van de schouderbladen. Veel mensen kunnen de pose gemakkelijk aan de ene kant doen, maar hebben problemen aan de andere kant. Het kan een aantal jaren van yogapraktijk vergen voordat de boom pose volledig onder de knie is.

Yoga Tree Pose wordt geassocieerd met het wortelchakra in Hatha Yoga. Wortelchakra yoga poseert meestal de benen, spieren en voeten, en deze chakra wordt verondersteld overleving, veiligheid, veiligheidsproblemen en oer ur te besturenGES. Sommige mensen denken dat een persoon zijn connectie met de energie van de aarde heeft verloren als hij of zij de boom niet met succes kan poseren.

Er zijn veel voordelen afgeleid van het oefenen van de boomhouding, zoals verhoogde balans en concentratie. Sommige mensen denken dat de pose hun dijen, enkels, kalveren en rug kan versterken, en de flexibiliteit in hun heupen en liesgebied kunnen verbeteren. De pose wordt soms aanbevolen voor beoefenaars met vlakke voeten of ischias, maar het wordt niet aanbevolen voor mensen met chronische heup- of knieproblemen. Voordat u aan een regelmatige yogapraktijk begint, moeten gezondheidsproblemen worden besproken met een arts.