Vad är trädet i yoga?

Många tror att yoga är ett sätt att förbättra hälsa, balans och flexibilitet samt öka vardagens mindfulness. Människor kan idag bära stress, oro och obalans i kroppen. Yoga poserar, eller asanas på sanskrit, hjälper till att frigöra spänningar och odla fysisk balans, vilket kan förbättra andlig och emotionell balans. En av de mest kända ställningarna är yogaträdet, eller vrkasana . Denna pose innebär att man balanserar på ett ben med händerna vidrör över huvudet.

Stående trädpose kan fungera på två nivåer: balansering och sträckning. Yogautövaren börjar vanligtvis i Tadasana, bergsposen, böjer sedan höger ben upp och ut och trycker höger fot i toppen av det vänstra inre låret. Sedan sträcker sig armarna ut till sidorna och över huvudet, och handflatorna sammanfogas medan de håller armbågarna raka. De utökade armarna ger utövaren förmågan att förlänga kroppens stam för att uppnå maximal sträcka. DettaPose hålls vanligtvis i 30 sekunder och upprepas sedan på det andra benet.

Början av yogautövare har ofta svårigheter att upprätthålla balans i trädet under långa perioder, och de använder ibland en vägg för stöd eller placerar vänster fot lägre än det övre låret på höger ben. Avancerade utövare lärs vanligtvis att fokusera på flera föremål i ställningen, inklusive att förlänga stående fotstår, öppna vänster höft, öppna bröstet och dra axelbladen inåt. Många kan enkelt göra posen på ena sidan men har problem på andra sidan. Det kan ta flera års yogapraxis för att trädpositionen är helt behärskad.

yogaträdpose är associerad med rotchakraet i hatha yoga. Root Chakra Yoga Poses använder vanligtvis benen, musklerna och fötterna, och detta chakra tros styra överlevnad, säkerhet, säkerhetsfrågor och primära urges. Vissa människor tror att en person har tappat sin koppling till jordens energi om han eller hon inte kan göra trädet att posera framgångsrikt.

Det finns många fördelar som härrör från att öva trädpositionen, till exempel ökad balans och koncentration. Vissa människor tror att posisen kan stärka sina lår, vrister, kalvar och rygg, samt förbättra flexibiliteten i höfterna och ljumskområdet. Posen rekommenderas ibland för utövare som har platta fötter eller ischias, men det rekommenderas inte för personer med kroniska höft- eller knäproblem. Innan du startar en regelbunden yogapraxis bör eventuella hälsoproblem diskuteras med en läkare.