Que sont les suppléments de carnitine?
La carnitine est un nutriment essentiel qui découle des acides aminés et est présent dans la plupart des cellules du corps. Il est essentiel pour la production d'énergie, car il transporte des acides gras à longue chaîne dans les mitochondries des cellules du corps, ce qui leur permet d'être utilisé pour créer de l'énergie. Après l'oxydation des acides gras, la carnitine est également responsable du transport des toxines générées par le processus d'énergie hors des cellules afin qu'elles ne s'accumulent pas.
La carnitine est le terme générique pour de nombreux composés, tels que la l-carnitine, l'acétyl-l-carnitine et le propionyl-l-carnitine. Chez la plupart des adultes et des enfants en bonne santé, le corps produit suffisamment de carnitine pour atteindre son objectif. Il y a des personnes qui, pour diverses raisons, y compris les problèmes génétiques, nécessitent des suppléments de carnitine pour réaliser le processus.
Chez les humains en bonne santé, le rein et le foie travaillent ensemble pour produire suffisamment de carnitine à partir de la lysine et de la méthionine - les deux acides aminés - pour produire de l'énergie et éliminer la byproconduits du processus. L'ajout d'un supplément de carnitine augmenterait ce niveau d'énergie. Les suppléments de L-carnitine sont utilisés comme méthode naturelle de perte de poids, tandis que l'acétyl-L-carnitine aide à améliorer les problèmes mentaux, et la propionyl-L-carnitine s'est avérée aider à traiter la maladie cardiovasculaire et périphérique-artérielle en augmentant les niveaux de carnitine nécessaires pour contrer les effets toxiques des acides gras trouvés dans un muscle cardiaque défaillant.
La supplémentation en carnitine comprend certains risques et effets secondaires, mais beaucoup conviennent que les avantages l'emportent sur les risques. Les suppléments en L-carnitine se présentent sous trois formes: capsules, comprimés et poudre. Ils sont généralement pris trois fois par jour avec de la nourriture, et une dose de 500 milligrammes à 1000 milligrammes est recommandée. À ce montant, la plupart ne ressentent aucun effet secondaire, sauf une difficulté occasionnelle à s'endormir s'ils sont pris tard dans la journée. Autre côté effecTS peut comprendre des nausées, des vomissements, une diarrhée, des maux de tête et, dans des cas plus graves, une fièvre, une augmentation de la fréquence cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.
Les supplémentsacétyl-L-carnitine sont plus facilement absorbables par le corps que la L-carnitine est parce qu'elle a été acétylée. Bien qu'il soit bénéfique pour accélérer le processus de combustion de l'énergie dans le corps, il stimule également la croissance de la névrite dans le cerveau et aide le cerveau à fonctionner correctement. Il est souvent suggéré à ceux qui souffrent de dépression ou d'autres conditions mentales, ainsi que pour une aide à la perte de poids et une augmentation des performances sportives. Tous les effets secondaires sont similaires à ceux de la L-carnitine et ne sont généralement expérimentés qu'à des doses élevées. Comme pour tout supplément, consultez toujours votre fournisseur de soins de santé primaire avant de prendre, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants et que vous prenez des médicaments sur ordonnance.