Que sont les exercices de conditionnement?
Les exercices de conditionnement sont des mouvements corporels qui augmentent les compétences athlétiques et la forme physique tout en diminuant la probabilité de blessures sportives. Les programmes peuvent inclure la musculation, l'exercice aérobie, la pliométrie, la calisthénie et les exercices basés sur des mouvements réels. Les types d'exercices de conditionnement peuvent varier considérablement en fonction des objectifs de fitness et sont adaptables à tout niveau de forme physique, des débutants aux athlètes expérimentés.
La base du conditionnement sportif est que le corps doit être contesté de telle manière qu'il s'adapte au stress de l'exercice. Pour améliorer les performances sportives, les athlètes utilisent des mouvements ciblés et spécifiques qui imitent les mouvements utilisés sur le terrain ou sur le terrain. Par exemple, un joueur de basket-ball peut s'entraîner à des paniers de tir à plusieurs reprises parce que ces mouvements aident les parties du corps à travailler entre elles et à accroître la sensibilisation au corps jusqu'à ce que l'athlète n'a plus à se concentrer sur l'action.
Le conditionnement aérobie est une partie importante de la plupart des conditionnementProgrammes, qu'ils soient athlétiques ou pour la forme physique générale, car il augmente l'endurance cardiovasculaire et la capacité pulmonaire. Un exercice est considéré comme aérobie lorsque le corps utilise de l'oxygène pour produire de l'énergie. Cela se produit avec des exercices de faible intensité et de plus longue durée tels que la marche, la course à longue distance ou le vélo. Il comprend également toute autre activité qui augmente la fréquence cardiaque et la soutient pendant une période à un niveau qui défie le cœur et les poumons à devenir plus forts.
Le conditionnement anaérobie convient aux sports qui nécessitent des éclats intenses et soudains de force ou de vitesse et sont difficiles à maintenir pendant une période prolongée. Un exercice est considéré comme anaérobie lorsqu'il n'utilise pas d'oxygène lors de la production d'énergie. La musculation et le sprint sont considérés comme des exercices anaérobies.
L'entraînement de poids ou l'entraînement en force aide au conditionnement physique en augmentant la force In muscles individuels et groupes musculaires. Les programmes de conditionnement des sports universitaires comprennent une musculation avec la plupart des programmes de conditionnement sportif. Des muscles plus forts peuvent augmenter la puissance des performances sportives et prévenir les blessures et peuvent être ciblés pour renforcer les parties du corps qui sont plus susceptibles d'être utilisées pendant un sport. Le conditionnement du noyau, ou des exercices qui renforcent les muscles abdominaux, peuvent augmenter la force corporelle globale en stabilisant les muscles du cœur.
L'un des objectifs des exercices de conditionnement sportif est d'augmenter la quantité de stress que le corps peut supporter avant de subir des blessures. Les exercices de conditionnement ont un rôle important dans la prévention des blessures car ils font devenir plus tolérants à l'effort soutenu. L'augmentation de la résistance et de la flexibilité sont les composantes les plus importantes de la prévention des blessures. La force aide un muscle à maintenir le contrôle et l'empêche de s'étirer au point de blessure, tandis que les muscles flexibles peuvent accueillir plus d'étirement avant d'atteindre sa limits et déchirure.