Was sind Konditionsübungen?
Konditionierungsübungen sind Körperbewegungen, die sportliche Fähigkeiten und körperliche Fitness erhöhen und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen verringern. Zu den Programmen gehören Krafttraining, Aerobic-Bewegung, Plyometrie, Calisthenik und Übungen, die auf realen Bewegungen basieren. Die Arten von Konditionierungsübungen können je nach Fitnesszielen stark variieren und sind an alle Fitnessniveaus anpassbar, von Anfängern bis hin zu erfahrenen Sportlern.
Die Grundlage für die Konditionierung von Sports ist, dass der Körper so herausgefordert werden muss, dass er sich dem Stress des Trainings anpasst. Um die sportliche Leistung zu verbessern, verwenden Athleten gezielte, spezifische Bewegungen, die die auf dem Feld oder auf dem Hof verwendeten Bewegungen nachahmen. Zum Beispiel kann ein Basketballspieler wiederholt das Schießen von Körben übenProgramme, ob sportlich oder für allgemeine körperliche Fitness, weil es die kardiovaskuläre Ausdauer und die Lungenkapazität erhöht. Eine Übung wird als aerob angesehen, wenn der Körper Sauerstoff verwendet, um Energie zu produzieren. Dies geschieht mit geringer Intensität, längeren Übungen wie Gehen, Langstreckenlauf oder Radfahren. Es enthält auch jede andere Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht und sie für einen Zeitraum auf einem Niveau erhöht, das Herz und Lunge herausfordert, stärker zu werden.
anaerobe Konditionierung ist für Sportarten geeignet, die intensive, plötzliche Stärke oder Geschwindigkeit erfordern und über einen längeren Zeitraum schwer aufrechtzuerhalten. Eine Übung wird als anaerob angesehen, wenn sie bei der Erzeugung von Energie keinen Sauerstoff verwendet. Krafttraining und Sprint werden als anaerobe Übungen angesehen.
Krafttraining oder Krafttraining hilft bei der körperlichen Kondition durch Erhöhung der Stärke in Individuelle Muskeln und Muskelgruppen. Zu den College -Sportkonditionierungsprogrammen gehört das Krafttraining mit den meisten Sportkonditionierungsprogrammen. Stärkere Muskeln können die Leistung der sportlichen Leistung erhöhen und Verletzungen verhindern und sich darauf abzielen, Körperteile zu stärken, die während eines Sports eher eingesetzt werden. Kernkonditionierung oder Übungen, die die Bauchmuskeln stärken, können die gesamte Körperfestigkeit erhöhen, indem die Kernmuskeln stabilisiert werden.
Eines der Ziele von Sportkonditionierungsübungen ist die Erhöhung der Belastung, die der Körper ertragen kann, bevor sie Verletzungen erleben. Konditionierungsübungen spielen eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Verletzungen, da sie den Körper dazu bringen, anhaltender Anstrengungen toleranter zu werden. Erhöhte Stärke und Flexibilität sind die wichtigsten Bestandteile der Verhinderung von Verletzungen. Stärke hilft einem Muskel, die Kontrolle zu behalten und verhindert, dass sie sich bis zum Verletzungspunkt ausdehnen, während flexible Muskeln mehr Dehnen aufnehmen können, bevor er seinen Limi erreichtts und reißen.