Was ist der Zusammenhang zwischen Gesundheit und Ernährung?
Eine gute Gesundheit hängt weitgehend von einer guten Ernährung ab, so dass Ärzte viele körperliche und emotionale Beschwerden auf eine Diät zurückführen, die an Vitaminen und Mineralien fehlt. Nahrung ist die Hauptquelle für Gesundheit und Ernährung, obwohl Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz fungieren. Viele Arzneimittel und Medikamente zur Verbesserung der Gesundheit enthalten synthetische Repliken von Enzymen und Chemikalien, die in nährstoffreichen Lebensmitteln enthalten sind. Eine ausgewogene Ernährung, die eine konsistente Gesundheit und Ernährung bietet, wird oft gepriesen, um ein langes Leben zu fördern, die Inzidenz von Krankheiten zu senken und kranke Menschen zu erholen. Im Gegensatz dazu können unzureichende Ernährung und Lebensmittel in schlechter Qualität die Lebensdauer im Allgemeinen reduzieren und eine Person einer Reihe von Krankheiten und Deformitäten unterwerfen.
Der Körper braucht Treibstoff und Gebäudeblocks, um die Energie zu schaffen, die sie für Stoffwechsel, Ausscheidung von Abfällen und Durchführung seiner Immune, Verdauung, kardiovaskulär, kardiovaskulär, nervös und nervös, nervös, nervöse Systeme und Attrahesysteme benötigen. Einzelne Körperteileverlassen sich auf bestimmte Nährstoffe. Zum Beispiel ist das Gehirn von Kohlenhydraten, Fettsäuren, Eisen, Jod und B-12-Vitaminen abhängig, um mit Klarheit und Effizienz zu funktionieren. Die Knochengesundheit hängt von Kalzium und Bor ab; Protein und Kalium sind einige der Nährstoffe, die die Gesundheit des Muskels befeuern. Verstopfung, Dickdarmkrebs und Hämorrhoiden können durch genug Ballaststoffe stark reduziert werden, damit der Dickdarm gesund genug ist, um richtig zu arbeiten.
Eine ausgewogene Kombination von Lebensmitteln kann normalerweise die gesamte Gesundheit und Ernährung liefern, die für die meisten täglichen Aktivitäten erforderlich ist. Der tägliche Bedarf für fast jeden umfasst vier oder mehr Portionen Obst und Gemüse, drei oder mehr Portionen Protein sowie vier oder mehr Portionen Brot und Müsli. Mindestens zwei Portionen Milchprodukte werden ebenfalls von Diätassistenten empfohlen. Gesundheits- und Ernährungsbezeichnungen auf der Rückseite von sogenannten Junk-Foods zeigen, dass den meisten von ihnen ein wesentliches Vitami fehltNS, Mineralien und Ernährungswert. Viele Ärzte empfehlen, solche verarbeiteten und vorverpackten Junk -Food insgesamt zu vermeiden.
Wellness-Sucher planen ihre Mahlzeiten häufig im Voraus, um eine regelmäßige Gesundheit und Ernährung zu gewährleisten. Eine allgemeine Regel, der viele Menschen folgen, ist der Plan, ein Protein, eine Milchprodukte, eine Frucht und ein Brot oder ein Müsli zum Frühstück zu essen. Das Protein kann rotes Fleisch, Fisch, Hühnchen, Eier, Bohnen oder sogar Algen sein. Zum Mittagessen besteht eine allgemeine Richtlinie darin, ein Protein, eine Frucht, ein Milchart und ein Brotartikel zu essen. Zwei Gemüse beim Abendessen zusammen mit einem Protein, einem Obst und einem Getreide können den Tag begraben und alle erforderlichen Portionen der verschiedenen Lebensmittelgruppen liefern.