健康と栄養の関係は何ですか？

健康は主に良好な栄養に依存しているため、医師はビタミンやミネラルが不足している食事に多くの身体的および感情的な病気を追跡します。食品は健康と栄養の主な源ですが、ビタミンとサプリメントは代替品として機能します。健康を改善するために設計された多くの薬と薬物には、栄養濃度の食品に見られる酵素と化学物質の合成レプリカが含まれています。一貫した健康と栄養を提供するバランスの取れた食事は、長い寿命を奨励し、病気の発生率を低下させ、病気の人々が回復するのを助けるために称賛されることがよくあります。対照的に、不十分な栄養と質の低い食品は、一般に寿命をットトし、人をさまざまな病気や変形にさらしている可能性があります。

体は、代謝のために必要なエネルギーを生み出すために燃料と建物ブロックを必要とします。体の個々の部分特定の栄養素に依存します。たとえば、脳は、明確で効率的に機能するために、炭水化物、脂肪酸、鉄、ヨウ素、およびB-12ビタミンに依存します。骨の健康は、カルシウムとホウ素に依存します。タンパク質とカリウムは、筋肉の健康を促進する栄養素の一部です。便秘、結腸癌、hemoは、結腸が適切に機能するほど健康になるように十分な繊維を食べることで大幅に減少させることができます。

食品のバランスの取れた組み合わせは、通常、ほとんどの日常活動で優れているために必要なすべての健康と栄養を提供できます。ほとんどの人にとって毎日のニーズには、4つ以上の果物と野菜、3つ以上のタンパク質、4食以上のパンとシリアルが含まれます。栄養士は、少なくとも2つの乳製品も推奨しています。いわゆるジャンクフードの裏にある健康と栄養のラベルは、それらのほとんどがかなりのビタミを欠いていることを明らかにしていますNS、ミネラル、および栄養価。多くの医師は、そのような処理済みおよび包装されたジャンクフードを完全に回避することを推奨しています。

健康と栄養を確保するために、ウェルネスを求める人は事前に食事を計画します。多くの人々が従う1つの一般的なルールは、朝食に1つのタンパク質、1つの乳製品、1つの果物、1つのパンまたはシリアルアイテムを食べる計画です。タンパク質は、赤身の肉、魚、鶏肉、卵、豆、または藻類です。昼食の場合、一般的なガイドラインは、1つのタンパク質、1つの果物、1つのミルクアイテム、1つのパンアイテムを食べることです。夕食の2つの野菜と1つのタンパク質、1つの果物、1つの穀物は、1日を抑えて、さまざまな食品グループの必要なすべてのサービングを届けることができます。