Vad är sambandet mellan hälsa och näring?

god hälsa är till stor del beroende av god näring, så mycket att läkarna spårar många fysiska och emotionella sjukdomar tillbaka till en diet som är bristfällig i vitaminer och mineraler. Mat är den primära källan för hälsa och näring, även om vitaminer och tillskott fungerar som ersättare. Många läkemedel och läkemedel utformade för att förbättra hälsan innehåller syntetiska kopior av enzymer och kemikalier som finns i näringsbeständiga livsmedel. En välbalanserad diet som erbjuder konsekvent hälsa och näring utvidgas ofta för att uppmuntra lång livslängd, sänka förekomsten av sjukdom och hjälpa sjuka människor att återhämta sig. Däremot kan otillräcklig näring och livsmedel av dålig kvalitet i allmänhet minska livslängden och utsätta en person för en rad sjukdomar och deformiteter.

Kroppen behöver bränsle och byggnadsblock för att skapa den energi som den behöver för metabolism, eliminering av avfall och genomförande av dess immun, diger, matsmältande, kardimular, nervers, och nervers. Enskilda delar av kroppenLita på specifika näringsämnen. Till exempel beror hjärnan på kolhydrater, fettsyror, järn, jod och B-12-vitaminer för att fungera med tydlighet och effektivitet. Benhälsa beror på kalcium och bor; Protein och kalium är några av de näringsämnen som bränsle muskelhälsa. Förstoppning, koloncancer och hemorrojder kan minskas kraftigt genom att äta tillräckligt med fiber så att kolon är tillräckligt frisk för att fungera ordentligt.

En balanserad kombination av livsmedel kan vanligtvis ge all hälsa och näring som krävs för att utmärka sig på de flesta dagliga aktiviteter. Dagliga behov för de flesta alla inkluderar fyra eller fler portioner frukt och grönsaker, tre eller fler portioner protein och fyra eller fler portioner bröd och spannmål. Åtminstone två portioner mejeri rekommenderas också av dietister. Hälso- och näringsetiketter på baksidan av så kallade skräpmat avslöjar att de flesta saknar betydande vitamiNS, mineraler och näringsvärde. Många läkare rekommenderar att man undviker sådana bearbetade och förpackade skräpmat helt.

wellness-sökare planerar ofta sina måltider i förväg för att säkerställa regelbunden hälsa och näring. En allmän regel som många följer är planen att äta ett protein, ett mejeri, en frukt och ett bröd eller spannmål till frukost. Proteinet kan vara rött kött, fisk, kyckling, ägg, bönor eller till och med alger. Till lunch är en allmän riktlinje att äta ett protein, en frukt, en mjölkartikel och ett brödartikel. Två grönsaker vid middagen tillsammans med ett protein, en frukt och ett korn kan möta dagen och leverera alla nödvändiga portioner av de olika livsmedelsgrupperna.