Qual é a conexão entre saúde e nutrição?
Boa saúde depende amplamente de uma boa nutrição, tanto que os médicos traçam muitas doenças físicas e emocionais de volta a uma dieta deficiente em vitaminas e minerais. Os alimentos são a principal fonte de saúde e nutrição, embora vitaminas e suplementos atuem como substitutos. Muitos medicamentos e medicamentos projetados para melhorar a saúde contêm réplicas sintéticas de enzimas e produtos químicos encontrados em alimentos densos em nutrientes. Uma dieta bem equilibrada que oferece saúde e nutrição consistente é frequentemente exaltada para incentivar a vida longa, diminuir a incidência de doenças e ajudar as pessoas doentes a se recuperarem. Por outro lado, nutrição inadequada e alimentos de baixa qualidade geralmente podem cortar a vida útil e sujeitar uma pessoa a uma variedade de doenças e deformidades. Partes individuais do corpoconfie em nutrientes específicos. Por exemplo, o cérebro depende de carboidratos, ácidos graxos, ferro, iodo e vitaminas B-12, a fim de funcionar com clareza e eficiência. A saúde óssea depende de cálcio e boro; Proteínas e potássio são alguns dos nutrientes que alimentam a saúde muscular. Constipação, câncer de cólon e hemorróidas podem ser bastante reduzidas ao comer fibras suficientes para que o cólon seja saudável o suficiente para funcionar corretamente.
Uma combinação equilibrada de alimentos geralmente pode fornecer toda a saúde e nutrição necessárias para se destacar na maioria das atividades diárias. As necessidades diárias para quase todos incluem quatro ou mais porções de frutas e vegetais, três ou mais porções de proteína e quatro ou mais porções de pães e cereais. Pelo menos duas porções de laticínios também são recomendadas por nutricionistas. Os rótulos de saúde e nutrição na parte de trás dos chamados junk foods revelam que a maioria deles não tem vitami substancialNS, minerais e valor nutricional. Muitos médicos recomendam evitar a junk food processada e pré -embalada.
Os buscadores de bem-estar geralmente planejam suas refeições antes do tempo para garantir saúde e nutrição regulares. Uma regra geral que muitas pessoas seguem é o plano de comer uma proteína, um laticínio, uma fruta e um item de pão ou cereal no café da manhã. A proteína pode ser carne vermelha, peixe, frango, ovos, feijão ou até algas. Para o almoço, uma diretriz geral é comer uma proteína, uma fruta, um item de leite e um item de pão. Dois vegetais no jantar junto com uma proteína, uma fruta e um grão podem encerrar o dia e entregar todas as porções necessárias dos vários grupos de alimentos.