Jaki jest związek między zdrowiem a odżywianiem?
Dobre zdrowie jest w dużej mierze zależne od dobrego odżywiania, do tego stopnia, że lekarze śledzą wiele fizycznych i emocjonalnych dolegliwości z powrotem do diety z niedoborem witamin i minerałów. Żywność jest głównym źródłem zdrowia i żywienia, chociaż witaminy i suplementy działają jako substytuty. Wiele leków i leków zaprojektowanych w celu poprawy zdrowia zawiera syntetyczne repliki enzymów i chemikaliów występujących w żywności o dużej od składników odżywczych. Dobrze zrównoważona dieta, która oferuje konsekwentne zdrowie i odżywianie, jest często wychwalana w celu zachęcania do długiego życia, obniżania występowania chorób i pomagania chorym ludziom w wyzdrowieniu. W przeciwieństwie do tego, nieodpowiednie odżywianie i żywność o niskiej jakości może na ogół ograniczyć żywotność i poddać osobę szeregowi chorób i deformacji.
Ciało potrzebuje bloków paliwa i budynków w celu stworzenia energii potrzebnej do metabolizmu, eliminacji odpadów i wykonania jej odporności, trawiennych, sercowo-naczyniowych, nerwowych, nerwowych, nerwowych i mody. Poszczególne części ciałapolegaj na określonych składnikach odżywczych. Na przykład mózg zależy od węglowodanów, kwasów tłuszczowych, żelaza, jodu i witamin B-12 w celu funkcjonowania z jasnością i wydajnością. Zdrowie kości zależy od wapnia i boru; Białko i potas to niektóre z składników odżywczych, które napędzają zdrowie mięśni. Zaparcia, rak jelita grubego i hemoroidy można znacznie zmniejszyć, jedząc wystarczającą ilość błonnika, aby jelita grubego była wystarczająco zdrowa, aby działać prawidłowo.
Zrównoważona kombinacja żywności może zwykle zapewnić całe zdrowie i odżywianie niezbędne do wyróżnienia się co najwyżej codziennych czynności. Codzienne potrzeby dla większości obejmują cztery lub więcej porcji owoców i warzyw, trzy lub więcej porcji białka oraz cztery lub więcej porcji chleba i płatków. Dietetycy zalecają również co najmniej dwie porcje nabiału. Etykiety zdrowotne i żywieniowe z tyłu tak zwanych śmieciowych pokarmów pokazują, że większość z nich nie ma znacznych vitamiNS, minerały i wartość odżywcza. Wielu lekarzy zaleca całkowicie unikanie takiego przetworzonego i opakowanego śmieci.
Uczestnicy odnowy biologicznej często planują z wyprzedzeniem posiłki, aby zapewnić regularne zdrowie i odżywianie. Jedną z ogólnych zasad, które podąża wiele osób, jest plan zjedzenia jednego białka, jednego nabiału, jednego owocu i jednego chleba lub produktu zbożowego na śniadanie. Białkiem może być czerwone mięso, ryby, kurczak, jajka, fasola, a nawet glony. Na lunch ogólną wytyczną jest zjedzenie jednego białka, jednego owocu, jednego produktu mlecznego i jednego przedmiotu chleba. Dwa warzywa przy obiadu wraz z jednym białkiem, jedno owoc i jedno ziarno mogą ograniczyć dzień i dostarczyć wszystkie wymagane porcje różnych grup żywności.