Quel est le lien entre la santé et la nutrition?
Une bonne santé dépend en grande partie d'une bonne nutrition, à tel point que les médecins retracent de nombreuses maladies physiques et émotionnelles à un régime déficiente en vitamines et minéraux. La nourriture est la principale source de santé et de nutrition, bien que les vitamines et les suppléments agissent comme des substituts. De nombreux médicaments et médicaments conçus pour améliorer la santé contiennent des répliques synthétiques des enzymes et des produits chimiques trouvés dans les aliments riches en nutriments. Une alimentation bien équilibrée qui offre une santé et une nutrition cohérentes est souvent vantée pour encourager la longue durée de vie, réduire l'incidence de la maladie et aider les malades à récupérer. En revanche, une nutrition inadéquate et des aliments de mauvaise qualité peuvent généralement réduire la durée de vie et soumettre une personne à une gamme de maladies et de déformations.
Le corps a besoin de carburant et de blocs de construction afin de créer l'énergie dont il a besoin pour le métabolisme, l'élimination des déchets et l'exécution de ses systèmes immunitaires, digestifs, cardiovasculaires et respiratoires. Parties individuelles du corpscompter sur des nutriments spécifiques. Par exemple, le cerveau dépend des glucides, des acides gras, du fer, de l'iode et des vitamines B-12 afin de fonctionner avec clarté et efficacité. La santé des os dépend du calcium et du bore; Les protéines et le potassium sont quelques-uns des nutriments qui alimentent la santé musculaire. La constipation, le cancer du côlon et les hémorroïdes peuvent être considérablement réduits en mangeant suffisamment de fibres pour que le côlon soit en assez bonne santé pour fonctionner correctement.
Une combinaison équilibrée d'aliments peut généralement fournir toute la santé et la nutrition nécessaire pour exceller dans la plupart des activités quotidiennes. Les besoins quotidiens pour presque tous comprennent quatre portions ou plus de fruits et légumes, trois portions ou plus de protéines et quatre portions ou plus de pains et de céréales. Au moins deux portions de produits laitiers sont également recommandés par les diététiciens. Les étiquettes de santé et de nutrition à l'arrière des soi-disant malbouffe révèlent que la plupart d'entre eux manquent de vitamis substantielsNS, minéraux et valeur nutritionnelle. De nombreux médecins recommandent d'éviter complètement la malbouffe transformée et préemballée.
Les demandeurs de bien-être planifient souvent leurs repas à l'avance pour assurer une santé et une nutrition régulières. Une règle générale que beaucoup de gens suivent est le plan de manger une protéine, une laiterie, un fruit et un pain ou un objet de céréales pour le petit déjeuner. La protéine peut être de la viande rouge, du poisson, du poulet, des œufs, des haricots ou même des algues. Pour le déjeuner, une directive générale consiste à manger une protéine, un fruit, un élément de lait et un élément de pain. Deux légumes au dîner avec une protéine, un fruit et un grain peuvent couronner la journée et livrer toutes les portions requises des différents groupes alimentaires.