건강과 영양의 관계는 무엇입니까?

건강은 좋은 영양에 크게 의존하여 의사가 비타민과 미네랄이 부족한 다이어트로 많은 신체적, 정서적 질병을 추적 할 수 있습니다. 비타민과 보충제는 대체물로 작용하지만 음식은 건강과 영양의 주요 원천입니다. 건강을 개선하도록 설계된 많은 의약품 및 약물에는 영양 밀도가 높은 음식에서 발견되는 효소 및 화학 물질의 합성 복제본이 포함되어 있습니다. 일관된 건강과 영양을 제공하는 균형 잡힌식이 요법은 종종 장수를 장려하고 질병의 발생률을 낮추고 병든 사람들이 회복하도록 칭찬하기 위해 칭찬을받습니다. 대조적으로, 부적절한 영양과 품질이 좋지 않은 음식은 일반적으로 수명을 줄이고 사람을 다양한 질병과 기형에 적용 할 수 있습니다.

신체에는 대사, 폐기물 제거 및 면역, 소화, 심장, 심장 및 신경 시스템의 실행에 필요한 에너지를 만들기 위해 연료와 건물 블록이 필요합니다. 신체의 개별 부분특정 영양소에 의존하십시오. 예를 들어, 뇌는 선명도와 효율로 기능하기 위해 탄수화물, 지방산, 철, 요오드 및 B-12 비타민에 의존합니다. 뼈 건강은 칼슘과 붕소에 달려 있습니다. 단백질과 칼륨은 근육 건강에 연료를 공급하는 영양소 중 일부입니다. 변비, 결장암 및 치질은 충분한 섬유를 섭취하여 결장이 제대로 작동하기에 충분히 건강 할 수 있도록 크게 감소 할 수 있습니다.

균형 잡힌 음식 조합은 일반적으로 대부분의 일상 활동에서 탁월한 모든 건강과 영양을 제공 할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 일상적인 요구에는 과일과 채소 4 개 이상의 서빙, 단백질 3 개 이상의 단백질, 빵과 시리얼의 4 개 이상의 서빙이 포함됩니다. 영양사는 적어도 두 개의 유제품을 권장합니다. 소위 정크 푸드 뒷면의 건강 및 영양 레이블은 대부분의 비타미가 부족한 것으로 나타났습니다.NS, 미네랄 및 영양가. 많은 의사들은 이러한 가공 및 사전 포장 된 정크 푸드를 완전히 피하는 것이 좋습니다.

웰빙을 찾는 사람들은 종종 정기적 인 건강과 영양을 보장하기 위해 식사를 미리 계획합니다. 많은 사람들이 따르는 일반적인 규칙 중 하나는 단백질 하나, 유제품 1 개, 과일 1 개, 아침 식사를 위해 하나의 빵 또는 시리얼 품목을 먹는 계획입니다. 단백질은 붉은 고기, 생선, 닭고기, 계란, 콩 또는 조류 일 수 있습니다. 점심의 경우 일반적인 가이드 라인은 단백질 하나, 과일 1 개, 우유 품목 1 개 및 빵 품목 1 개를 먹는 것입니다. 단백질 1 개와 함께 저녁에 두 개의 야채, ​​1 개의 과일과 곡물 하나는 하루를 막을 수 있으며 다양한 식품 그룹의 필요한 모든 서빙을 전달할 수 있습니다.