Wat is het verband tussen gezondheid en voeding?
Een goede gezondheid is grotendeels afhankelijk van goede voeding, zozeer zelfs dat artsen veel fysieke en emotionele aandoeningen terugspelen tot een dieet die tekortschiet in vitamines en mineralen. Voedsel is de primaire bron voor gezondheid en voeding, hoewel vitamines en supplementen als vervangers fungeren. Veel medicijnen en geneesmiddelen die zijn ontworpen om de gezondheid te verbeteren, bevatten synthetische replica's van enzymen en chemicaliën die worden aangetroffen in voedingsstoffen. Een goed uitgebalanceerd dieet dat consistente gezondheid en voeding biedt, wordt vaak geprezen om een lang leven aan te moedigen, de incidentie van ziekten te verlagen en zieke mensen te helpen herstellen. Daarentegen kunnen onvoldoende voeding en voedingsmiddelen van slechte kwaliteit in het algemeen de levensduur snijden en een persoon onderwerpen aan een reeks ziekten en misvormingen.
Het lichaam heeft brandstof en bouwblokken nodig om de energie te creëren die het nodig heeft voor het metabolisme, eliminatie van afvalstoffen en uitvoering van zijn immuun, digestief, cardiovasculaire, cardiovasculaire, nerveus en ademhalingssystemen. Individuele delen van het lichaamvertrouw op specifieke voedingsstoffen. De hersenen zijn bijvoorbeeld afhankelijk van koolhydraten, vetzuren, ijzer, jodium en B-12-vitamines om te functioneren met duidelijkheid en efficiëntie. Botgezondheid hangt af van calcium en boor; Eiwit en kalium zijn enkele van de voedingsstoffen die de gezondheid van de spierbrief brandstof. Constipatie, darmkanker en aambeien kunnen sterk worden verminderd door voldoende vezels te eten zodat de dikke darm gezond genoeg is om goed te werken.
Een evenwichtige combinatie van voedingsmiddelen kan meestal alle gezondheid en voeding bieden die nodig is om uit te blinken bij de meeste dagelijkse activiteiten. De dagelijkse behoeften voor bijna iedereen zijn onder meer vier of meer porties groenten en groenten, drie of meer porties eiwitten en vier of meer porties brood en ontbijtgranen. Ten minste twee porties zuivelproducten worden ook aanbevolen door diëtisten. Gezondheids- en voedingslabels aan de achterkant van zogenaamde junkfood onthullen dat de meeste van hen geen substantiële vitami missenNS, mineralen en voedingswaarde. Veel artsen raden aan om dergelijke verwerkte en voorverpakte junkfood helemaal te vermijden.
Wellness-zoekers plannen hun maaltijden vaak van tevoren om regelmatig gezondheid en voeding te garanderen. Een algemene regel die veel mensen volgen, is het plan om één eiwit, één zuivelproducten, één fruit en één brood- of graanitem te eten als ontbijt. Het eiwit kan rood vlees, vis, kip, eieren, bonen of zelfs algen zijn. Voor de lunch is een algemene richtlijn om één eiwit, één fruit, één melkitem en één brooditem te eten. Twee groenten tijdens het diner samen met één eiwit, één fruit en één korrel kunnen de dag dichten en alle vereiste porties van de verschillende voedselgroepen leveren.