Jaké je spojení mezi zdravím a výživou?
Dobré zdraví je do značné míry závislé na dobré výživě, natolik, že lékaři sledují mnoho fyzických a emocionálních onemocnění zpět k dietě s nedostatečným vitamíny a minerály. Jídlo je primárním zdrojem zdraví a výživy, i když vitamíny a doplňky fungují jako náhražky. Mnoho léků a léčiv určených ke zlepšení zdraví obsahuje syntetické repliky enzymů a chemikálií nalezených v potravinách hustých živin. Vyvážená strava, která nabízí konzistentní zdraví a výživu, je často vychvalována pro podporu dlouhého života, snížení výskytu nemoci a pomoci nemocným lidem zotavit se. Naproti tomu neadekvátní výživa a nekvalitní potraviny mohou obecně snižovat délku života a vystavit osobu na řadu nemocí a deformit. Jednotlivé části tělaspoléhat se na konkrétní živiny. Například mozek závisí na uhlohydrátech, mastných kyselinách, železo, jódu a vitaminech B-12, aby fungovaly s jasností a účinností. Zdraví kostí závisí na vápníku a boru; Protein a draslík jsou některé z živin, které podporují zdraví svalů. Zácpa, rakovina tlustého střeva a hemoroidy mohou být výrazně sníženy tím, že jí dostatek vlákniny, aby bylo tlusté střevo dostatečně zdravé, aby správně fungovalo.
Vyvážená kombinace potravin může obvykle poskytnout veškerou zdraví a výživu nezbytnou k vynikání při většině každodenních činností. Denní potřeby pro všechny zahrnují čtyři nebo více porcí ovoce a zeleniny, tři nebo více porcí bílkovin a čtyři nebo více porcí chleba a obilovin. Dietology doporučují také alespoň dvě porce mléka. Zdravotní a výživové štítky na zadní straně tzv. Nevydrašených potravin ukazují, že většina z nich postrádá podstatné vitamiNS, minerály a nutriční hodnota. Mnoho lékařů doporučuje, aby se takovým zpracovaným a předloženým nezdravým jídlem úplně vyhýbalo.
hledači wellness často plánují svá jídla předem, aby zajistili pravidelné zdraví a výživu. Jedním z obecných pravidel, které mnoho lidí následuje, je plán jíst jeden protein, jednu mléčné výrobky, jedno ovoce a jeden chléb nebo obilovin k snídani. Proteinem může být červené maso, ryby, kuře, vejce, fazole nebo dokonce řasy. Na oběd je obecným pokynem jíst jeden protein, jeden ovoce, jednu mléčnou položku a jednu položku chleba. Dvě zelenina při večeři spolu s jedním proteinem, jedním ovocem a jedním zrnami mohou den zadržet a dodávat všechny požadované porce různých skupin potravin.