컨디셔닝 운동은 무엇입니까?

컨디셔닝 운동은 운동 능력과 체력을 증가시키는 동시에 스포츠 부상의 가능성을 줄이는 신체 운동입니다. 프로그램에는 웨이트 트레이닝, 호기성 운동, 플리오 메트릭, 칼리스 닉 및 실제 동작에 근거한 운동이 포함될 수 있습니다. 컨디셔닝 운동 유형은 체력 목표에 따라 크게 다를 수 있으며 초보자부터 경험이 풍부한 운동 선수에 이르기까지 모든 체력에 적응할 수 있습니다.

스포츠 컨디셔닝의 기초는 운동의 스트레스에 적응하는 방식으로 신체가 도전해야한다는 것입니다. 운동 성능을 향상시키기 위해 운동 선수는 현장이나 법원에서 사용되는 움직임을 모방하는 대상의 특정 움직임을 사용합니다. 예를 들어, 농구 선수는 신체 부품이 서로 작동하는 데 도움이되고 운동 선수가 더 이상 행동에 집중할 필요가 없을 때까지 신체 부품이 서로 작동하는 데 도움이되기 때문에 바구니를 반복적으로 연습 할 수 있습니다.

호기성 컨디셔닝은 대부분의 컨디셔닝에서 중요한 부분입니다.운동 또는 일반 체력이든, 심혈관 지구력과 폐 용량을 증가시키기 때문에 프로그램. 신체가 산소를 사용하여 에너지를 생산할 때 운동은 호기성으로 간주됩니다. 이것은 산책, 장거리 달리기 또는 자전거와 같은 저 강도, 장기 운동에서 발생합니다. 또한 심장 박동수를 높이고 심장과 폐가 더 강해지도록 도전하는 수준에서 한 기간 동안 유지하는 다른 활동이 포함되어 있습니다.

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혐기성 컨디셔닝은 강렬하고 갑작스런 힘이나 속도가 터져서 장기간 유지하기가 어렵다는 스포츠에 적합합니다. 운동은 에너지를 생산할 때 산소를 사용하지 않을 때 혐기성으로 간주됩니다. 웨이트 트레이닝 및 스프린팅은 혐기성 운동으로 간주됩니다.

웨이트 트레이닝 또는 근력 훈련은 강도를 높이면 신체 컨디셔닝에 도움이됩니다.n 개별 근육 및 근육 그룹. 대학 스포츠 컨디셔닝 프로그램에는 대부분의 스포츠 컨디셔닝 프로그램을 통한 웨이트 트레이닝이 포함됩니다. 더 강한 근육은 운동 성능의 전력을 증가시키고 부상을 예방할 수 있으며 스포츠 중에 사용될 가능성이 높은 신체의 일부를 강화할 수 있습니다. 핵심 컨디셔닝 또는 복부 근육을 강화하는 운동은 핵심 근육을 안정화시켜 전반적인 신체 강도를 증가시킬 수 있습니다.

스포츠 컨디셔닝 운동의 목표 중 하나는 부상을 경험하기 전에 신체가 견딜 수있는 스트레스의 양을 증가시키는 것입니다. 컨디셔닝 운동은 신체가 지속적인 노력에 더 견딜 수있게되므로 부상을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 강도와 유연성을 높이는 것이 부상을 예방하는 가장 중요한 구성 요소입니다. 힘은 근육이 조절을 유지하고 부상 지점으로 늘어나지 않도록 도와줍니다. 유연한 근육은 리미에 도달하기 전에 더 많은 스트레칭을 수용 할 수 있습니다.TS와 찢어짐.