O que são exercícios de condicionamento?

Exercícios de condicionamento são movimentos corporais que aumentam a habilidade atlética e a aptidão física e diminuem a probabilidade de lesões esportivas. Os programas podem incluir treinamento com pesos, exercícios aeróbicos, pliometria, calistenia e exercícios com base em movimentos da vida real. Os tipos de exercícios de condicionamento podem variar muito, dependendo das metas de condicionamento físico e são adaptáveis ​​a qualquer nível de condicionamento físico, de iniciantes a atletas experientes.

A base para o condicionamento esportivo é que o corpo deve ser desafiado de tal maneira que se adapte ao estresse do exercício. Para melhorar o desempenho atlético, os atletas usam movimentos específicos direcionados e específicos que imitam os movimentos usados ​​no campo ou no tribunal. Por exemplo, um jogador de basquete pode praticar as cestas de fotografar repetidamente, porque esses movimentos ajudam as partes do corpo a trabalhar umas com as outras e aumentar a conscientização do corpo até que o atleta não precise mais se concentrar na ação.

Condicionamento aeróbico é uma parte importante da maioria dos condicionamentosProgramas, seja atlético ou para aptidão física geral, porque aumenta a resistência cardiovascular e a capacidade pulmonar. Um exercício é considerado aeróbico quando o corpo usa oxigênio para produzir energia. Isso acontece com exercícios de baixa intensidade e de maior duração, como caminhada, corrida de longa distância ou ciclismo. Ele também inclui qualquer outra atividade que aumente a frequência cardíaca e a sustenta por um período em um nível que desafia o coração e os pulmões a se tornarem mais fortes.

O condicionamento anaeróbico é apropriado para esportes que requerem rajadas intensas e repentinas de força ou velocidade e são difíceis de sustentar por um longo período de tempo. Um exercício é considerado anaeróbico quando não usa oxigênio ao produzir energia. O treinamento com pesos e a corrida são considerados exercícios anaeróbicos.

treinamento com pesos, ou treinamento de força, ajuda no condicionamento físico aumentando a força in músculos individuais e grupos musculares. Os programas de condicionamento esportivo universitário incluem treinamento com pesos com a maioria dos programas de condicionamento esportivo. Músculos mais fortes podem aumentar o poder no desempenho atlético e evitar lesões e podem ser direcionados para fortalecer partes do corpo que têm maior probabilidade de serem usadas durante um esporte. O condicionamento do núcleo, ou exercícios que fortalecem os músculos abdominais, podem aumentar a força geral do corpo estabilizando os músculos do núcleo.

Um dos objetivos dos exercícios de condicionamento esportivo é aumentar a quantidade de estresse que o corpo pode suportar antes de sofrer lesões. Os exercícios de condicionamento têm um papel importante na prevenção de lesões, porque fazem com que o corpo se torne mais tolerante com o esforço sustentado. O aumento da força e da flexibilidade são os componentes mais importantes da prevenção de lesões. A força ajuda a um músculo a manter o controle e impede que ele se estenda até o ponto de lesão, enquanto os músculos flexíveis podem acomodar mais alongamentos antes de atingir seu limits e rasgo.

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