O que são exercícios de condicionamento?
Exercícios de condicionamento são movimentos corporais que aumentam a habilidade atlética e a aptidão física e diminuem a probabilidade de lesões esportivas. Os programas podem incluir treinamento com pesos, exercícios aeróbicos, pliometria, calistenia e exercícios com base em movimentos da vida real. Os tipos de exercícios de condicionamento podem variar muito, dependendo das metas de condicionamento físico e são adaptáveis a qualquer nível de condicionamento físico, de iniciantes a atletas experientes.
A base para o condicionamento esportivo é que o corpo deve ser desafiado de tal maneira que se adapte ao estresse do exercício. Para melhorar o desempenho atlético, os atletas usam movimentos específicos direcionados e específicos que imitam os movimentos usados no campo ou no tribunal. Por exemplo, um jogador de basquete pode praticar as cestas de fotografar repetidamente, porque esses movimentos ajudam as partes do corpo a trabalhar umas com as outras e aumentar a conscientização do corpo até que o atleta não precise mais se concentrar na ação.
Condicionamento aeróbico é uma parte importante da maioria dos condicionamentosProgramas, seja atlético ou para aptidão física geral, porque aumenta a resistência cardiovascular e a capacidade pulmonar. Um exercício é considerado aeróbico quando o corpo usa oxigênio para produzir energia. Isso acontece com exercícios de baixa intensidade e de maior duração, como caminhada, corrida de longa distância ou ciclismo. Ele também inclui qualquer outra atividade que aumente a frequência cardíaca e a sustenta por um período em um nível que desafia o coração e os pulmões a se tornarem mais fortes.
O condicionamento anaeróbico é apropriado para esportes que requerem rajadas intensas e repentinas de força ou velocidade e são difíceis de sustentar por um longo período de tempo. Um exercício é considerado anaeróbico quando não usa oxigênio ao produzir energia. O treinamento com pesos e a corrida são considerados exercícios anaeróbicos.treinamento com pesos, ou treinamento de força, ajuda no condicionamento físico aumentando a força in músculos individuais e grupos musculares. Os programas de condicionamento esportivo universitário incluem treinamento com pesos com a maioria dos programas de condicionamento esportivo. Músculos mais fortes podem aumentar o poder no desempenho atlético e evitar lesões e podem ser direcionados para fortalecer partes do corpo que têm maior probabilidade de serem usadas durante um esporte. O condicionamento do núcleo, ou exercícios que fortalecem os músculos abdominais, podem aumentar a força geral do corpo estabilizando os músculos do núcleo.
Um dos objetivos dos exercícios de condicionamento esportivo é aumentar a quantidade de estresse que o corpo pode suportar antes de sofrer lesões. Os exercícios de condicionamento têm um papel importante na prevenção de lesões, porque fazem com que o corpo se torne mais tolerante com o esforço sustentado. O aumento da força e da flexibilidade são os componentes mais importantes da prevenção de lesões. A força ajuda a um músculo a manter o controle e impede que ele se estenda até o ponto de lesão, enquanto os músculos flexíveis podem acomodar mais alongamentos antes de atingir seu limits e rasgo.