Quels sont les différents types de graphiques de levage de poids?

Les graphiques de soulèvement de poids sont conçus pour donner aux amateurs de fitness un point de référence rapide qui leur permettra de rester sur la bonne voie avec leurs séances d'entraînement. Il existe de nombreux types de graphiques de levage de poids à choisir et chacun d'eux est conçu pour un objectif spécifique à l'esprit - par exemple, une personne qui cherche à construire rapidement la masse corporelle utiliserait un tableau de soulèvement de poids différent de celui qui est plus préoccupé par le tonification des muscles et le brûlage de l'excès de graisse. En utilisant un graphique de levage de poids, une grande partie de la conjecture concernant le nombre de répétitions ou la quantité de poids nécessaire est éliminée, permettant à l'utilisateur de se concentrer sur l'entraînement lui-même au lieu des détails. Les culturistes et les amateurs sérieux reposent sur des graphiques de levage de poids pour améliorer leurs entraînements quotidiens.

Un exemple de graphique de soulèvement de poids conçu pour un entraînement spécifique peut être composé de plusieurs colonnes d'informationsmation qui pourrait sembler difficile à lire au début. Le graphique est normalement séparé par la quantité de poids à soulever pendant le premier ensemble et un nombre correspondant de répétitions, et sur la base de ce point de départ, la personne qui travaille aurait automatiquement des informations sur le nombre d'ensembles supplémentaires à effectuer et le nombre de fois. D'autres informations dans le graphique peuvent contenir la durée de repos entre les ensembles, d'autres exercices de gym qui doivent être suivis pour fournir un entraînement de formation croisée ou combien de fois par semaine l'exercice doit être effectué. Chaque statistique est disponible pour l'utilisateur afin qu'il puisse se concentrer pleinement sur l'entraînement lui-même sans remettre en question les progrès ou tout autre facteur.

Un autre type populaire de cartographie de poids peut être trouvé à l'entrée d'un gymnase ou d'un centre de fitness - il énumérera un entraînement complet du début à la fin. Ces graphiques sont normalement destinés aux exercices supérieurs ou inférieurs du corps, mais certains emplacements peuvent personnaliser leurs graphiques même Further en se concentrant sur des zones spécifiques comme les biceps ou les muscles pectoraux. Non seulement ces graphiques de levage de poids ont du sens pour les constructeurs de corps sérieux, mais ils permettent également aux amateurs d'entrer dans un centre de fitness et de poursuivre une séance d'entraînement sans avoir à poser des questions à un entraîneur. Les graphiques cardiovasculaires sont également populaires car ils ont établi un rythme et une durée pour que l'utilisateur atteigne des fréquences cardiaques optimales.

Bien sûr, de nombreux athlètes conçoivent leurs propres tableaux de levage de poids pour suivre leurs progrès personnels. Souvent, ils comprendront une variété d'entraînement en fonction du jour de la semaine et du temps de récupération disponible par la suite. Ceci est considéré comme un moyen de remettre en question les groupes musculaires afin qu'une croissance supplémentaire puisse être réalisée. Par exemple, le premier jour de la semaine, un constructeur de corps peut compléter quatre ensembles standard de développé couché avec dix répétitions chacun, mais le dernier jour de la semaine, il peut compléter dix sets avec des quantités variables de poids. Ce type d'entraînement permet aux muscles beaucoup de tempsRécupérer des routines d'entraînement plus stressantes tout en gardant la personne concentrée sur un objectif global.