Hva er forskjellige typer vektløftediagrammer?

Vektløftekart er designet for å gi treningsentusiaster et raskt referansepunkt som gjør dem i stand til å holde seg på sporet med treningsøktene. Det er mange typer vektløftediagrammer å velge mellom, og hver av dem er designet for et spesifikt mål i tankene - for eksempel vil noen som ønsker å raskt bygge kroppsmasse bruke et annet vektløftekart enn noen som er mer opptatt av toningsmuskler og brenne av overflødig fett. Ved å bruke et vektløftekart, elimineres mye av gjetningene om hvor mange repetisjoner eller mengden vekt som er nødvendig, slik at brukeren kan fokusere på selve treningen i stedet for detaljene. Både alvorlige kroppsbyggere og amatører er avhengige av vektløftediagrammer for å forbedre hverdagen.

Et eksempel på et vektløftekart designet for en spesifikk trening kan bestå av flere kolonnermasjon som kan virke vanskelig å lese med det første. Diagrammet er normalt atskilt med vektmengden som skal løftes under det første settet og et tilsvarende antall repetisjoner, og basert på dette utgangspunktet, ville personen som jobber automatisk ha informasjon om hvor mange tilleggssett som skal utføres og hvor mange ganger. Annen informasjon i diagrammet kan inneholde hvor lang tid du skal hvile mellom settene, andre treningsøvelser som bør følges for å gi en treningsøkt, eller hvor mange ganger per uke øvelsen skal utføres. Hver statistikk er tilgjengelig for brukeren, slik at han fullt ut kan konsentrere seg om selve treningen uten å stille spørsmål ved fremgang eller annen faktor.

En annen populær type vektløftekart finner du ved inngangen til et treningsstudio eller treningssenter - det vil liste opp en full trening fra start til slutt. Disse diagrammer er normalt rettet mot enten øvre eller underkroppsøvelser, men noen steder kan tilpasse diagrammer til og med FUrther ved å fokusere på spesifikke områder som biceps eller pectoral muskler. Ikke bare gir disse vektløftekartene fornuftige for seriøse kroppsbyggere, men de lar også amatører komme inn i et treningssenter og fortsette gjennom en treningsøkt uten å måtte stille en trener spørsmål. Kardiovaskulære diagrammer er også populære siden de setter et tempo og varighet for brukeren å nå optimale hjertefrekvens.

Selvfølgelig designer mange idrettsutøvere sine egne vektløftekart for å spore deres personlige fremgang. Ofte vil de inkludere en rekke treningsøkter avhengig av ukens dag og mengden av restitusjonstid som er tilgjengelig etterpå. Dette blir sett på som en måte å utfordre muskelgrupper slik at ytterligere vekst kan oppnås. For eksempel, den første dagen i uken, kan en kroppsbygger fullføre fire standard sett med benkpress med ti repetisjoner hver, men på den siste dagen i uken kan han fullføre ti sett med varierende mengder vekt. Denne typen trening gir musklene god tidFor å komme seg etter mer stressende treningsrutiner mens du holder personen fokusert på et overordnet mål.