Wat zijn verschillende soorten gewichtheffendiagrammen?

Gewichtheffendiagrammen zijn ontworpen om fitnessliefhebbers een snel referentiepunt te geven waarmee ze op koers kunnen blijven met hun trainingen. Er zijn veel soorten gewichtheffendiagrammen om uit te kiezen en elk van hen is ontworpen voor een specifiek doel in gedachten - bijvoorbeeld iemand die snel lichaamsmassa wil bouwen, zou een ander gewichtheffendiagram gebruiken dan iemand die zich meer zorgen maakt over het tonen van spieren en het verbranden van overtollig vet. Door een gewichtheffendiagram te gebruiken, wordt veel van het giswerk met betrekking tot hoeveel herhalingen of de benodigde hoeveelheid gewicht worden geëlimineerd, waardoor de gebruiker zich kan concentreren op de training zelf in plaats van op de details. Zowel serieuze bodybuilders als amateurs zijn afhankelijk van gewichtheffendiagrammen om hun dagelijkse trainingen te verbeteren.

Een voorbeeld van een gewichtstillendiagram die is ontworpen voor een specifieke training kan bestaan ​​uit verschillende kolommen van InforMatie die in het begin moeilijk te lezen zou kunnen lijken. De grafiek wordt normaal gesproken gescheiden door de hoeveelheid gewicht die moet worden opgeheven tijdens de eerste set en een overeenkomstig aantal herhalingen, en op basis van dit startpunt zou de persoon die trainen automatisch informatie heeft over hoeveel extra sets te presteren en hoeveel keer. Andere informatie in de grafiek kan bevatten hoe lang ze tussen sets moeten rusten, andere gymoefeningen die moeten worden gevolgd om een ​​cross-training-training te bieden, of hoe vaak per week de oefening moet worden uitgevoerd. Elke statistiek is beschikbaar voor de gebruiker, zodat hij zich volledig op de training zelf kan concentreren zonder de voortgang of een andere factor in twijfel te trekken.

Een ander populair type gewichtheffendiagram is te vinden bij de ingang van een sportschool of fitnesscentrum - het zal een volledige training van start tot finish vermelden. Deze grafieken zijn normaal gesproken gericht op oefeningen van de bovenste of onderlichaam, maar sommige locaties kunnen hun grafieken zelfs aanpassendoor te focussen op specifieke gebieden zoals biceps of borstspieren. Deze gewichtheffendiagrammen zijn niet alleen logisch voor serieuze bodybuilders, maar ze stellen amateurs ook in staat om een ​​fitnesscentrum te betreden en door een training te gaan zonder vragen te stellen. Cardiovasculaire grafieken zijn ook populair, omdat ze een tempo en duur hebben voor de gebruiker om een ​​optimale hartslag te bereiken.

Natuurlijk ontwerpen veel atleten hun eigen gewichtheffendiagrammen om hun persoonlijke vooruitgang te volgen. Vaak zullen ze verschillende trainingen omvatten, afhankelijk van de dag van de week en de hoeveelheid hersteltijd die daarna beschikbaar is. Dit wordt gezien als een manier om spiergroepen uit te dagen, zodat verdere groei kan worden bereikt. Op de eerste dag van de week kan een bodybuilder bijvoorbeeld vier standaard sets bankdrukken voltooien met elk tien herhalingen, maar op de laatste dag van de week kan hij tien sets met verschillende hoeveelheden gewicht voltooien. Dit type training geeft de spieren voldoende tijdOm te herstellen van meer stressvolle trainingsroutines terwijl de persoon zich op een algemeen doel concentreerde.