Jaké jsou různé typy vzpínacích grafů?

Rozhovovací grafy jsou navrženy tak, aby poskytovaly fitness nadšencům rychlý referenční bod, který jim umožní zůstat na dobré cestě s jejich tréninkem. Existuje mnoho typů vzpíchnutí grafů, z nichž si můžete vybrat a každá z nich je navržena pro konkrétní cíl - například někdo, kdo chce rychle sestavit tělesnou hmotu, by použil jinou vzhůru než někdo, kdo se více zajímá o tónování svalů a spálením přebytečného tuku. Použitím vzpínacího grafu je většina hádání týkající se toho, kolik opakování nebo množství nutné hmotnosti je eliminováno, což uživateli umožňuje soustředit se na samotné cvičení místo detailů. Jak vážní kulturisté, tak amatéři se spoléhají na vzpírací grafy, aby zlepšili jejich každodenní cvičení.

Příklad vzpínacího grafu určeného pro konkrétní trénink se může skládat z několika sloupců informací, která by se mohla zpočátku zdát obtížně číst. Graf je obvykle oddělen množstvím hmotnosti, která má být zvednuta během první sady, a odpovídajícím počtem opakování, a na základě tohoto počátečního bodu by osoba, která vypracovává, by automaticky měla informace o tom, kolik dalších sad k provedení a kolikrát. Další informace v grafu mohou obsahovat, jak dlouho si odpočívejte mezi sadami, další cvičení v tělocvičně, která by měla být dodržována, aby zajistila tréninkové trénink, nebo kolikrát týdně by mělo být cvičení provedeno. Každá statistika je k dispozici pro uživatele, aby se mohl plně soustředit na samotný trénink bez zpochybňování pokroku nebo jakéhokoli jiného faktoru.

6 Tyto grafy jsou obvykle zaměřeny na cvičení s horním nebo dolním tělem, ale některá místa mohou přizpůsobit své grafy iRTHER se zaměřením na specifické oblasti, jako jsou bicepsy nebo prsní svaly. Nejen, že tyto vzpínací grafy mají smysl pro vážné stavitele těla, ale také umožňují amatérům vstoupit do fitness centra a pokračovat v tréninku, aniž by museli klást otázky trenéra. Kardiovaskulární grafy jsou také oblíbené, protože stanoví tempo a trvání pro uživatele k dosažení optimálních srdečních frekvencí.

Samozřejmě mnoho sportovců navrhuje své vlastní vzpínací grafy, aby sledovaly jejich osobní pokrok. Často budou zahrnovat celou řadu cvičení v závislosti na dni v týdnu a množství doby zotavení dostupné poté. To je považováno za způsob, jak zpochybnit svalové skupiny, aby bylo možné dosáhnout dalšího růstu. Například v prvním dni v týdnu může tvůrce těla dokončit čtyři standardní sady bench pressu s deseti opakováními, ale v poslední den v týdnu může dokončit deset sad s různou hmotností. Tento typ tréninku umožňuje svalů dostatek časuZískat se z stresující tréninkové rutiny a zároveň udržet osobu zaměřenou na celkový cíl.