Vilka är olika typer av viktlyftdiagram?

Viktlyftdiagram är utformade för att ge fitnessentusiaster en snabb referenspunkt som gör det möjligt för dem att hålla sig på rätt spår med sina träningspass. Det finns många typer av viktlyftdiagram att välja mellan och var och en av dem är utformade för ett specifikt mål i åtanke - till exempel någon som vill snabbt bygga kroppsmassa skulle använda ett annat viktlyftdiagram än någon som är mer orolig för toningsmuskler och bränna bort överskott av fett. Genom att använda ett viktlyftdiagram elimineras mycket av gissningen om hur många repetitioner eller den nödvändiga mängden som krävs, vilket gör att användaren kan fokusera på själva träningen istället för detaljerna. Både allvarliga kroppsbyggare och amatörer förlitar sig på viktlyftdiagram för att förbättra deras vardagliga träningspass.

Ett exempel på ett viktlyftdiagram utformat för en specifik träning kan bestå av flera kolumner av INFORmation som kan verka svår att läsa till en början. Diagrammet separeras normalt med mängden vikt som ska lyftas under den första uppsättningen och ett motsvarande antal repetitioner, och baserat på denna utgångspunkt skulle personen som arbetar automatiskt ha information om hur många ytterligare uppsättningar att utföra och hur många gånger. Annan information i diagrammet kan innehålla hur lång tid att vila mellan uppsättningarna, andra gymövningar som bör följas för att ge en träningsträning, eller hur många gånger per vecka övningen ska utföras. Varje statistik är tillgänglig för användaren så att han helt kan koncentrera sig på själva träningen utan att ifrågasätta framsteg eller någon annan faktor.

En annan populär typ av viktlyftdiagram finns vid ingången till ett gym eller fitnesscenter - det kommer att lista en fullständig träning från början till slut. Dessa diagram riktar sig normalt till antingen övningar i övre eller underkroppar, men vissa platser kan anpassa sina diagram till och med FUrther genom att fokusera på specifika områden som biceps eller pectoral muskler. Dessa viktlyftdiagram är inte bara vettiga för allvarliga kroppsbyggare, utan de tillåter också amatörer att komma in i ett fitnesscenter och fortsätta genom ett träningspass utan att behöva ställa en tränares frågor. Kardiovaskulära diagram är också populära eftersom de ställer in en takt och varaktighet för användaren att nå optimala hjärtfrekvens.

Naturligtvis utformar många idrottare sina egna viktlyftdiagram för att spåra deras personliga framsteg. Ofta kommer de att inkludera en mängd olika träningspass beroende på veckodagen och mängden återhämtningstid efteråt. Detta ses som ett sätt att utmana muskelgrupper så att ytterligare tillväxt kan uppnås. Till exempel, den första dagen i veckan, kan en kroppsbyggare genomföra fyra standarduppsättningar av bänkpress med tio repetitioner vardera, men den sista dagen i veckan kan han slutföra tio uppsättningar med olika mängder vikt. Denna typ av träning tillåter musklerna gott om tidAtt återhämta sig från mer stressande träningsrutiner samtidigt som personen är fokuserad på ett övergripande mål.