Was sind verschiedene Arten von Diagrammen für Gewichtshebel?
Gewichtshebediagramme sollen Fitness -Enthusiasten einen kurzen Bezugspunkt geben, mit dem sie mit ihren Workouts auf dem Laufenden bleiben können. Es gibt viele Arten von Gewichtshebediagrammen und jeder von ihnen ist für ein bestimmtes Ziel konzipiert. Beispielsweise würde jemand, der schnell die Körpermasse aufbauen möchte, ein anderes Gewichthebediagramm verwenden als jemand, der mehr über das Straffen von Muskeln und das Verbrennen von überschüssigem Fett besorgt ist. Durch die Verwendung eines Gewichtshebediagramms wird ein Großteil der Vermutungen darüber, wie viele Wiederholungen oder die erforderliche Menge an Gewicht eliminiert werden, sodass sich der Benutzer auf das Training selbst anstelle der Details konzentrieren kann. Sowohl ernsthafte Bodybuilder als auch Amateure sind gleichermaßen auf Gewichtshebediagramme angewiesen, um ihre täglichen Trainingseinheiten zu verbessern.
Ein Beispiel für ein für ein bestimmtes Training entwickelter Gewichthebungsdiagramm kann aus mehreren Infor -Spalten bestehenDer Angriff, der zunächst schwer zu lesen scheint. Das Diagramm wird normalerweise durch die Menge an Gewicht getrennt, die während des ersten Satzes und eine entsprechende Anzahl von Wiederholungen angehoben werden soll, und basierend auf diesem Ausgangspunkt hat die Person automatisch Informationen darüber, wie viele zusätzliche Sätze und wie oft erfolgen soll. Andere Informationen innerhalb der Tabelle enthalten möglicherweise, wie lange sie zwischen Sets, anderen Fitness-Übungen ausgerichtet werden müssen, um ein Cross-Training-Training bereitzustellen, oder wie oft pro Woche die Übung durchgeführt werden sollte. Jede Statistik ist für den Benutzer verfügbar, damit er sich vollständig auf das Training selbst konzentrieren kann, ohne den Fortschritt oder einen anderen Faktor in Frage zu stellen.
Eine weitere beliebte Art von Gewichtshebediagramm finden Sie am Eingang zu einem Fitnessstudio oder Fitnesscenter - es wird ein vollständiges Training von Anfang bis Ende auflisten. Diese Diagramme richten sich normalerweise entweder auf Übungen der oberen oder unteren KörperRTHER, indem Sie sich auf bestimmte Bereiche wie Bizeps oder Brustmuskeln konzentrieren. Diese Gewichtshebediagramme sind nicht nur für ernsthafte Körperbauer sinnvoll, sondern ermöglichen es auch Amateuren, ein Fitnesscenter zu betreten und ein Training durchzuführen, ohne einen Trainer Fragen stellen zu müssen. Kardiovaskuläre Diagramme sind ebenfalls beliebt, da er ein Tempo und eine Dauer festlegt, damit der Benutzer optimale Herzfrequenzen erreicht.
Natürlich entwerfen viele Athleten ihre eigenen Gewichtshebediagramme, um ihren persönlichen Fortschritt zu verfolgen. Oft umfassen sie eine Vielzahl von Workouts, je nach Woche der Woche und der danach verfügbaren Erholungszeit. Dies wird als eine Möglichkeit angesehen, Muskelgruppen herauszufordern, damit ein weiteres Wachstum erreicht werden kann. Zum Beispiel kann am ersten Tag der Woche ein Body Builder mit jeweils zehn Wiederholungen vier Standard -Bankpressen vervollständigen, aber am letzten Tag der Woche kann er zehn Sätze mit unterschiedlichem Gewicht abschließen. Diese Art von Training ermöglicht den Muskeln viel Zeitsich von stressigeren Trainingsroutinen zu erholen und gleichzeitig die Person auf ein Gesamtziel zu konzentrieren.