다른 유형의 역도 차트는 무엇입니까?

역도 차트는 피트니스 애호가에게 운동을 진행할 수있는 빠른 참조 점을 제공하도록 설계되었습니다. 선택할 수있는 많은 유형의 역도 차트가 있으며, 각각은 특정 목표를 염두에두고 설계되었습니다. 예를 들어, 체질량을 신속하게 구축하려는 사람은 근육을 토닝하고 과도한 지방을 태우는 것에 대해 더 우려하는 사람과는 다른 역도 차트를 사용할 것입니다. 웨이트 리프팅 차트를 사용함으로써, 필요한 반복 또는 필요한 체중의 양에 대한 많은 추측이 제거되어 사용자가 세부 사항 대신 운동 자체에 집중할 수 있습니다. 심각한 보디 빌더와 아마추어는 모두 일상적인 운동을 향상시키기 위해 웨이트 리프팅 차트에 의존합니다.

특정 운동을 위해 설계된 역도 차트의 예는 여러 열의 Infor로 구성 될 수 있습니다.처음에는 읽기 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 차트는 일반적으로 첫 번째 세트 중에 들어 올릴 무게의 양과 해당 반복 수에 의해 분리되며,이 출발점을 기준으로 한 사람은 수행 할 추가 세트와 몇 번의 추가 세트에 대한 정보를 자동으로 갖습니다. 차트 내의 다른 정보에는 세트 사이의 시간, 교차 훈련 운동을 제공하기 위해 따라야하는 다른 체육관 연습, 또는 주당 몇 번 운동을 수행 해야하는 시간이 포함될 수 있습니다. 각 통계는 사용자가 사용할 수 있으므로 진행 상황이나 다른 요인에 의문을 제기하지 않고 운동 자체에 완전히 집중할 수 있습니다.

또 다른 인기있는 유형의 역도 차트는 체육관이나 피트니스 센터 입구에서 찾을 수 있습니다. 처음부터 끝까지 전체 운동을 나열합니다. 이 차트는 일반적으로 상단 또는 하체 운동을 목표로하지만 일부 위치는 FU조차도 차트를 사용자 정의 할 수 있습니다.이두근이나 가슴 근육과 같은 특정 영역에 중점을 두어 rther. 이러한 역도 차트는 심각한 바디 빌더에게는 적합 할뿐만 아니라 아마추어가 피트니스 센터에 들어가서 트레이너 질문을하지 않고 운동을 진행할 수 있도록 허용합니다. 심혈관 차트는 사용자가 최적의 심박수에 도달 할 수있는 속도와 기간을 설정하기 때문에 인기가 있습니다.

물론

많은 운동 선수들이 자신의 무게 리프팅 차트를 설계하여 개인적인 진전을 추적합니다. 종종 그들은 요일에 따라 다양한 운동을 포함하고 나중에 이용 가능한 회복 시간을 포함합니다. 이것은 더 많은 성장을 달성 할 수 있도록 근육 그룹에 도전하는 방법으로 여겨집니다. 예를 들어, 주 첫날, 보디 빌더는 각각 10 번의 반복으로 4 개의 표준 벤치 프레스 세트를 완료 할 수 있지만, 요일에 마지막 날에는 다양한 양의 무게로 10 개의 세트를 완료 할 수 있습니다. 이 유형의 운동은 근육에 충분한 시간을 허용합니다.더 스트레스가 많은 운동 루틴에서 회복하면서 사람이 전반적인 목표에 집중했습니다.