뇌의 다른 유형의 비타민은 무엇입니까?

뇌에서 더 중요한 비타민 중 일부는 B 비타민 부류의 구성원과 비타민 C와 E. B 비타민이 뇌의 모든 세포를 포함하여 신체의 모든 세포에 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 일부는 또한 규칙적인 신경계 기능에 특히 필요합니다. 비타민 C와 E는 뇌의 비타민으로 노화의 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 효과에는 건망증과 이해력 또는 집중 감소가 포함됩니다.

티아민으로도 알려진 비타민 B1은 신체가 뇌의 주요 연료 인 포도당을 충분히 만들도록 돕는 역할을합니다. 충분하지 않으면 피로 나 기억 문제가 발생할 수 있습니다. 견과류와 곡물은 좋은 공급원입니다. 비타민 B2, B3 및 B5는 또한 신체 세포의 에너지 생산에 중요합니다.

피리 독신으로도 알려진 비타민 B6은 뇌 건강에 중요한 역할을합니다. 그것은 신경 전달 물질의 생산에 도움이되며 화학 메신저 신경 세포는 의사 소통에 사용됩니다.서로 케이트. B6은 우울증,인지 기능 및 기억과 관련하여 연구되었습니다. 좋은 소스에는 바나나와 콩이 포함됩니다. 또 다른 B 비타민 인 엽산은 뇌 혈류를지지하고 뇌졸중과 우울증을 예방할 수 있습니다. 녹색 채소에서 발견됩니다.

비타민 B12는 뇌의 B 비타민 중 가장 중요한 것일 수 있습니다. 동물성 식품을 먹는 대부분의 사람들은 B12를 충분히 얻지 만 노인은 부족할 수 있습니다. 낮은 수준은 임시 메모리 문제와 피로에 기여할 수 있습니다. 때로는 B 비타민으로 분류되는 콜린도 뇌 건강에도 중요합니다. 대부분의 사람들은 아마도 부족하지 않지만 좋은 소스에는 계란과 간장 제품이 포함됩니다.

비타민 C는 건강한 뇌의 비타민으로서 몇 가지 잠재적 인 이점이 있습니다. 엽산 및 뇌의 다른 비타민과 마찬가지로 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한인지 감소의 발병 또는 효과가 느려질 수 있습니다. getti신선한 과일과 채소 또는 보충제와 같은 식품 공급원에서 충분한 비타민 C는 정신 선명도의 연령 관련 손실을 막을 수 있습니다. 비타민 C는 뇌의 산화 방지제 역할을하며, 이는 그 이점을 담당 할 수 있습니다.

비타민 E, 단독 또는 뇌의 다른 비타민과 결합하여 기억의 연령 관련 감소를 방지 할 수 있습니다. 혈액에서 비타민 E 수준이 낮은 사람들이인지 장애가 발생할 위험이 더 크다는 증거가 있습니다. 종합 비타민은 충분한 비타민 E를 공급해야하지만 좋은 음식 공급원에는 견과류와 씨앗이 포함됩니다.