Jaké jsou různé typy vitamínů pro mozek?

Některé z důležitějších vitamínů pro mozek zahrnují členy třídy B vitamínů B a vitamíny C a E. B jsou důležité pro poskytování energie pro všechny buňky těla, včetně viditek mozku. Některé jsou také zvláště nezbytné pro fungování pravidelného nervového systému. Vitaminy C a E jsou vitamíny pro mozek, které mohou pomoci zadržet některé negativní účinky stárnutí. Mezi tyto účinky patří zapomnění a snížené porozumění nebo koncentrace.

Vitamin B1, známý také jako thiamin, hraje roli při pomoci tělu vyrábět dostatek primárního paliva mozku, glukózy. Nedostatek by mohlo vést k problémům s únavou nebo pamětí. Ořechy a zrna jsou dobrými zdroji. Vitaminy B2, B3 a B5 jsou také důležité při produkci energie pro buňky těla.

vitamin B6, známý také jako pyridoxin, hraje důležitou roli ve zdraví mozku. Pomáhá při výrobě neurotransmiterů, nervové buňky chemických poslů používají pro komunikacisnižte se navzájem. B6 byl studován ve vztahu k depresi, kognitivní funkci a paměti. Mezi dobré zdroje patří banány a fazole. Kyselina listová, další vitamin B, podporuje průtok krve mozku a může zabránit mrtvici a depresi. Nachází se v zelené zelenině.

Vitamin B12 může být nejdůležitější z vitamínů B pro mozek. Většina lidí, kteří jedí zvířecí jídla, má dostatek B12, ale starší lidé mohou mít nedostatek. Nízké úrovně by mohly přispět k dočasným problémům s pamětí a únavě. Cholin, někdy klasifikovaný jako B vitamin, je také důležitý pro zdraví mozku. Většina lidí pravděpodobně není nedostatečná, ale dobré zdroje zahrnují vejce a sójové výrobky.

Vitamin C má několik potenciálních výhod jako vitamin pro zdravý mozek. Stejně jako kyselina listová a možná i jiné vitamíny pro mozek, může to snížit riziko mrtvice. Mohlo by také zpomalit nástup nebo účinky kognitivního poklesu. GettiNedostatek vitamínu C z potravinových zdrojů, jako je čerstvé ovoce a zelenina nebo z doplňků, může odradit některé ztráty související s věkem v duševní ostrově. Vitamin C působí jako antioxidant v mozku, který může být zodpovědný za jeho výhody.

Vitamin E, sám nebo v kombinaci s jinými vitamíny pro mozek, by také mohl pomoci chránit před poklesem paměti související s věkem. Existují důkazy, že lidé s nízkou hladinou vitamínu E v krvi jsou vystaveni většímu riziku rozvoje kognitivního poškození. Multivitamin by měl dodávat dostatek vitamínu E, ale dobré zdroje potravy zahrnují ořechy a semena.