脳のためのさまざまなタイプのビタミンは何ですか？

脳にとってより重要なビタミンには、ビタミンBのクラスのメンバーが含まれ、ビタミンCとE.ビタミンは、脳の細胞を含む体のすべての細胞にエネルギーを提供するために重要です。また、通常の神経系の機能に特に必要なものもあります。ビタミンCとEは、脳のビタミンであり、老化の悪影響の一部を抑えるのに役立ちます。これらの効果には、忘却と理解の低下または濃度が含まれます。

チアミンとしても知られるビタミンB1は、体が脳の一次燃料であるグルコースを十分にするのを助ける役割を果たします。十分に手に入らないと、疲労や記憶の問題につながる可能性があります。ナッツと穀物は良いソースです。ビタミンB2、B3、およびB5は、体の細胞のエネルギーの産生にも重要です。

ビタミンB6は、ピリドキシンとも呼ばれ、脳の健康に重要な役割を果たします。それは、神経伝達物質の生産に役立ちます、化学メッセンジャー神経細胞はコミュニティに使用しますお互いにカテ。 B6は、うつ病、認知機能、および記憶に関連して研究されています。良い情報源には、バナナと豆が含まれます。別のビタミンBである葉酸は、脳血流をサポートし、脳卒中やうつ病を防ぐ可能性があります。緑の野菜にあります。

ビタミンB12は、脳のビタミンBの中で最も重要なものかもしれません。動物性食品を食べるほとんどの人は十分なb12を獲得しますが、高齢者は不足している可能性があります。低レベルは、一時的な記憶の問題と疲労に寄与する可能性があります。ビタミンBとして分類されることもあるコリンは、脳の健康にとっても重要です。ほとんどの人はおそらく不足していませんが、優れたソースには卵や大豆製品が含まれます。

ビタミンCには、健康な脳のビタミンとしていくつかの潜在的な利点があります。葉酸や脳の他のビタミンのように、脳卒中のリスクを減らす可能性があります。また、認知機能低下の発症または影響を遅くする可能性があります。 getti新鮮な果物や野菜などの食料源やサプリメントからの十分なビタミンCは、精神的な鋭さの年齢に関連した損失のいくつかを防ぐことができます。ビタミンCは、脳内の抗酸化物質として機能し、その利点の原因となる可能性があります。

ビタミンEは、単独で、または脳の他のビタミンと組み合わせて、記憶の年齢に関連した減少を防ぐのにも役立ちます。血液中のビタミンEのレベルが低い人が認知障害を発症するリスクが高いという証拠がいくつかあります。マルチビタミンは十分なビタミンEを供給する必要がありますが、優れた食物源にはナッツや種子が含まれます。