家でピラティスをするための最良のヒントは何ですか？

自宅でピラティスを行うことは、ジムやフィットネスセンターに行くことなく体調を維持するのに最適な方法ですが、適切なピラティスの技術と必要な機器について少し研究する必要があります。自宅でピラティスをより簡単で効果的にするプロセスを作るための最初のステップは、運動を妨げられないようにすることができる家のスペースを片付けることです。これには多くのスペースは必要ありませんが、部屋のオブジェクトを打つことや他の人を邪魔することなく伸ばすのに十分な部屋が必要になります。

初心者が自宅でピラティスをするのは容易ではないかもしれません。特に専門的なガイダンスがなければ、演習の一部は難しい場合があるためです。ピラティスの技術の適切な実行を説明するDVDまたは本に投資するのに役立つかもしれません。新しいピラティスの参加者は、怪我を避け、自宅でピラティスをすることを最大限に活用するために、技術を慎重に研究する必要があります。元に適したエクササイズから始めますErciserの能力レベル、および適切な呼吸技術の学習に焦点を当てます。適切な呼吸は、運動をより効率的かつ有益にします。

能力レベルに関係なく、自宅でピラティスをしている人なら誰でも、動きや運動が良いことよりも害を及ぼしていることを認識する必要があります。ピラティスのエクササイズは激しく、しばしばやるのが難しいですが、決して痛みを引き起こすべきではありません。痛みが感じられた場合、すぐに運動を止めて、痛みがなくなるまで再びそれを行うことを控えることが賢明です。運動が不適切に行われている場合、または別の病状が存在する場合、痛みが発生する場合があります。特にエクササイザーが痛みや怪我につながる可能性のある既存の病状があることを知っている場合、ピラティスのルーチンを始める前に医師に相談するのが賢明です。

適切な機器に投資し、怪我を壊したり危険にさらさない高品質のピースのみを購入します。クッション付きマットはTHの1つです自宅でピラティスをしているステープルと、そのようなマットはほとんどのスポーツ用品店で購入できます。適切にパッド入りのマットを購入してください。また、エクササイズが行われているときに滑り落ちないマットを購入してください。動きを制限しない適切な衣服を着用し、サポート的なアスレチックシューズの良いペアに投資します。トレーニング中にも涼しく乾燥した状態を保つ湿気を吸う服を買うことを検討してください。