Hva er de beste tipsene for å gjøre Pilates hjemme?

Å gjøre Pilates hjemme er en flott måte å holde seg i form uten å måtte gå på treningsstudio eller treningssenter, men det vil være nødvendig å gjøre litt forskning på riktige Pilates -teknikker samt nødvendig utstyr. Det første trinnet for å gjøre prosessen med å gjøre Pilates hjemme mye enklere og mer effektivt er å rydde ut et rom i hjemmet der øvelsene kan gjøres uhindret. Dette vil ikke kreve mye plass, men nok plass vil være nødvendig til å strekke seg uten å slå noen gjenstander eller forstyrre andre mennesker i rommet.

Det er kanskje ikke lett for en nybegynner å gjøre Pilates hjemme, siden noen av øvelsene kan være vanskelige, spesielt uten profesjonell veiledning. Det kan hjelpe å investere i en DVD eller bok som beskriver riktig utførelse av Pilates -teknikker. Den nye Pilates -deltakeren må studere teknikkene nøye for å unngå skader og få mest mulig ut av å gjøre Pilates hjemme. Start med øvelser som passer for eksenErcisers evnenivå, og fokuserer på å lære de riktige pusteteknikkene. Riktig pust vil gjøre øvelsene mer effektive og gunstige.

Uansett evnenivå, vil alle som gjør Pilates hjemme må gjenkjenne når en bevegelse eller øvelse gjør mer skade enn godt. Pilates -øvelser er anstrengende og ofte vanskelige å gjøre, men de skal aldri forårsake smerter. Hvis det kjennes smerter, er det lurt å stoppe øvelsen umiddelbart og avstå fra å gjøre det igjen til smertene forsvinner. Det kan oppstå smerter hvis øvelsen blir gjort på feil måte, eller hvis det eksisterer en annen medisinsk tilstand. Det er lurt å konsultere en lege før du starter en Pilates -rutine, spesielt hvis treneren vet at han eller hun har eksisterende medisinske tilstander som kan føre til smerter eller skader.

Invester i riktig utstyr og kjøper bare kvalitetsstykker som ikke vil bryte eller risikoskade. En polstret matte er en av thE -stifter med å gjøre Pilates hjemme, og slike matter kan kjøpes i de fleste sportsbutikker. Sørg for å kjøpe en matte som er passende polstret, og en som ikke vil gli ut av sted når øvelser blir utført. Bruk passende klær som ikke begrenser bevegelsen, og investerer i et godt par atletiske sko som er støttende. Vurder å kjøpe fuktighetsklær som også vil holde deg kjølig og tørr under treningen.