Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące robienia pilatesa w domu?
Robienie pilates w domu to świetny sposób na utrzymanie formy bez konieczności chodzenia na siłownię lub centrum fitness, ale konieczne będzie przeprowadzenie trochę badań nad odpowiednimi technikami pilates, a także niezbędnego sprzętu. Pierwszym krokiem do uczynienia procesu wykonywania pilates w domu jest znacznie łatwiejsze i bardziej skuteczne, jest usunięcie miejsca w domu, w którym ćwiczenia można wykonać niezwiązane. Nie będzie to wymagało dużo miejsca, ale konieczne będzie wystarczająco dużo miejsca, aby się rozciągnąć bez uderzenia żadnych przedmiotów lub zakłócania innych ludzi w pokoju.
dla początkującego może być łatwe wykonywanie pilatesa w domu, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być trudne, szczególnie bez profesjonalnych wskazówek. Może pomóc zainwestować w DVD lub książkę opisującą właściwe wykonanie technik Pilates. Nowy uczestnik Pilates będzie musiał dokładnie zbadać techniki, aby uniknąć obrażeń i jak najlepiej wykorzystać Pilates w domu. Zacznij od ćwiczeń odpowiednich dla EXPoziom umiejętności Ercisera i skupienie się na uczeniu się odpowiednich technik oddychania. Właściwe oddychanie sprawi, że ćwiczenia będą bardziej wydajne i korzystne.
Niezależnie od poziomu umiejętności każdy, kto pracuje w domu w domu, będzie musiał rozpoznać, kiedy ruch lub ćwiczenie wyrządza więcej szkody niż pożytku. Ćwiczenia Pilates są uciążliwe i często trudne do wykonania, ale nigdy nie powinny powodować bólu. Jeśli odczuwa się ból, mądrze jest natychmiast zatrzymać ćwiczenie i powstrzymać się od ponownego robienia tego, aż ból zniknie. Ból może wystąpić, jeśli ćwiczenie odbywa się niewłaściwie lub jeśli istnieje inny stan zdrowia. Rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem rutyny Pilatesa, szczególnie jeśli ćwiczy wie, że ma istniejące schorzenia, które mogą prowadzić do bólu lub obrażeń.
Zainwestuj w odpowiedni sprzęt i kupuj tylko utwory wysokiej jakości, które nie złamią ani nie ryzykują obrażeń. Mata wyścienna jest jedną zZszywki robienia pilates w domu, a takie maty można kupić w większości sklepów z artykułami sportowymi. Pamiętaj, aby kupić matę, która jest odpowiednio wyściełana, i taka, która nie wymyka się na miejscu podczas wykonywania ćwiczeń. Noś odpowiednią odzież, która nie ogranicza ruchu, i inwestuj w dobrą parę butów sportowych, które są wspierające. Zastanów się nad zakupem ubrań dotyczących wilgoci, które zapewnią ci chłodzenie i sucho podczas treningu.