Was sind die besten Tipps für Pilates zu Hause?

Pilates zu Hause ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben, ohne in ein Fitnessstudio oder ein Fitnesscenter gehen zu müssen, aber es ist notwendig, ein wenig über die richtigen Pilates -Techniken sowie die erforderlichen Ausrüstung zu recherchieren. Der erste Schritt, um Pilates zu Hause viel einfacher und effektiver zu machen, besteht darin, einen Raum im Haus zu räumen, in dem die Übungen nicht implementiert werden können. Dies erfordert nicht viel Platz, aber genug Platz ist erforderlich, um sich auszudehnen, ohne Gegenstände zu schlagen oder andere Personen im Raum zu stören.

Es ist für einen Anfänger möglicherweise nicht einfach, Pilates zu Hause zu machen, da einige der Übungen schwierig sein können, insbesondere ohne professionelle Anleitung. Es kann helfen, in eine DVD oder ein Buch zu investieren, das die ordnungsgemäße Ausführung von Pilates -Techniken beschreibt. Der neue Pilates -Teilnehmer muss die Techniken sorgfältig untersuchen, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste darum herauszuholen, Pilates zu Hause zu machen. Beginnen Sie mit Übungen, die dem Ex angemessen sindErcisers Fähigkeitsniveau und konzentrieren sich darauf, die richtigen Atemtechniken zu lernen. Die richtige Atmung macht die Übungen effizienter und vorteilhafter.

Unabhängig vom Fähigkeitsniveau muss jeder, der zu Hause Pilates macht, erkennen, wann eine Bewegung oder Bewegung mehr Schaden als Nutzen anrichtet. Pilates -Übungen sind anstrengend und oft schwer zu tun, aber sie sollten niemals Schmerzen verursachen. Wenn Schmerzen zu spüren sind, ist es ratsam, die Übung sofort zu stoppen und es wieder zu tun, bis der Schmerz verschwindet. Schmerzen können auftreten, wenn die Übung nicht ordnungsgemäß durchgeführt wird oder wenn ein weiterer Krankheitszustand besteht. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor er eine Pilates -Routine startet, insbesondere wenn der Trainier weiß, dass er oder sie vorhandene Erkrankungen hat, die zu Schmerzen oder Verletzungen führen können.

Investieren Sie in die richtigen Geräte und kaufen Sie nur Qualitätsstücke, die nicht brechen oder verletzt werden. Eine gepolsterte Matte ist eine von ThE Staples von Pilates zu Hause und solche Matten können in den meisten Sportgeschäften gekauft werden. Kaufen Sie unbedingt eine Matte, die angemessen gepolstert ist und eine, die bei Ausführung von Übungen nicht fehlgeschlagen ist. Tragen Sie geeignete Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt, und investieren Sie in ein gutes Paar Sportschuhe, die unterstützend sind. Erwägen Sie, Feuchtigkeits-Wicking-Kleidung zu kaufen, die Sie auch während des Trainings kühl und trocken halten.