Quais são as melhores dicas para fazer o Pilates em casa?
Fazer Pilates em casa é uma ótima maneira de ficar em forma sem precisar ir a uma academia ou academia, mas será necessário fazer um pouco de pesquisa sobre técnicas adequadas de Pilates, bem como o equipamento necessário. O primeiro passo para tornar o processo de fazer o Pilates em casa muito mais fácil e eficaz é limpar um espaço na casa onde os exercícios podem ser feitos desimpedidos. Isso não exigirá muito espaço, mas será necessário um espaço suficiente para se estender sem atingir objetos ou perturbar outras pessoas na sala.
Pode não ser fácil para um iniciante fazer Pilates em casa, pois alguns dos exercícios podem ser difíceis, especialmente sem orientação profissional. Pode ajudar a investir em um DVD ou livro que descreva a execução adequada das técnicas de Pilates. O novo participante do Pilates precisará estudar cuidadosamente as técnicas para evitar lesões e tirar o máximo proveito de fazer o Pilates em casa. Comece com exercícios apropriados para o exO nível de habilidade do Erciser e concentre -se em aprender as técnicas de respiração adequadas. A respiração adequada tornará os exercícios mais eficientes e benéficos.
Independentemente do nível de habilidade, qualquer pessoa que faça Pilates em casa precisará reconhecer quando uma moção ou exercício está fazendo mais mal do que bem. Os exercícios de Pilates são extenuantes e muitas vezes difíceis de fazer, mas nunca devem causar dor. Se a dor for sentida, é aconselhável parar o exercício imediatamente e abster -se de fazê -lo novamente até que a dor desapareça. A dor pode ocorrer se o exercício estiver sendo feito de forma inadequada ou se houver outra condição médica. É aconselhável consultar um médico antes de iniciar uma rotina de Pilates, especialmente se o exercício souber que ele ou ela tem condições médicas existentes que podem levar a dor ou lesão.
Invista no equipamento adequado e compre apenas peças de qualidade que não quebram ou riscam lesões. Um tapete almofadado é um dose grampos de fazer Pilates em casa, e esses tapetes podem ser comprados na maioria das lojas de artigos esportivos. Certifique -se de comprar um tapete que seja acolchoado adequadamente e que não ficará fora do lugar quando os exercícios estiverem sendo realizados. Use roupas apropriadas que não restrinjam o movimento e invista em um bom par de sapatos atléticos que apoiam. Considere comprar roupas que ganhem umidade que também o manterem fresco e seco durante o treino.