Hvad er de bedste tip til at lave Pilates derhjemme?

At gøre Pilates derhjemme er en fantastisk måde at holde sig i form uden at skulle gå på et motionscenter eller fitnesscenter, men det vil være nødvendigt at undersøge lidt Pilates -teknikker såvel som det nødvendige udstyr. Det første skridt til at gøre processen med at gøre Pilates derhjemme meget lettere og mere effektiv er at rydde et rum i hjemmet, hvor øvelserne kan udføres uhindret. Dette vil ikke kræve meget plads, men det er nødvendigt nok plads til at strække sig uden at slå nogen genstande eller forstyrre andre mennesker i rummet.

Det er måske ikke let for en begynder at udføre Pilates derhjemme, da nogle af øvelserne kan være vanskelige, især uden professionel vejledning. Det kan hjælpe med at investere i en DVD eller bog, der beskriver korrekt udførelse af Pilates -teknikker. Den nye Pilates -deltager bliver nødt til at studere teknikkerne omhyggeligt for at undgå skader og få mest muligt ud af at gøre Pilates derhjemme. Start med øvelser, der passer til eksErcisers evneniveau og fokuser på at lære de rette vejrtrækningsteknikker. Korrekt vejrtrækning vil gøre øvelserne mere effektive og gavnlige.

Uanset kapacitetsniveau bliver enhver, der gør Pilates derhjemme, nødt til at genkende, hvornår en bevægelse eller øvelse gør mere skade end gavn. Pilates -øvelser er anstrengende og ofte vanskelige at gøre, men de bør aldrig forårsage smerter. Hvis der mærkes smerter, er det klogt at stoppe øvelsen med det samme og afstå fra at gøre den igen, indtil smerten forsvinder. Smerter kan forekomme, hvis øvelsen udføres forkert, eller hvis der findes en anden medicinsk tilstand. Det er klogt at konsultere en læge, før man starter en Pilates -rutine, især hvis udøvelsen ved, at han eller hun har eksisterende medicinske tilstande, der kan føre til smerter eller skade.

Invester i det rigtige udstyr og køber kun kvalitetsstykker, der ikke vil bryde eller risikere skade. En polstret måtte er en af ​​thE -hæfteklammer med at lave Pilates derhjemme, og sådanne måtter kan købes i de fleste sportsudstyrsbutikker. Sørg for at købe en måtte, der er passende polstret, og en, der ikke glider ud af sted, når der udføres øvelser. Bær passende tøj, der ikke begrænser bevægelsen, og investere i et godt par atletiske sko, der er støttende. Overvej at købe fugt-wicking tøj, der også holder dig kølig og tør under træningen.