Vilka är de bästa tips för att göra Pilates hemma?

Att göra Pilates hemma är ett bra sätt att hålla sig i form utan att behöva gå till ett gym eller fitnesscenter, men det kommer att vara nödvändigt att göra lite forskning om lämpliga Pilates -tekniker såväl som nödvändig utrustning. Det första steget för att göra processen att göra Pilates hemma mycket enklare och effektivare är att rensa ut ett utrymme i hemmet där övningarna kan göras obehindrat. Detta kommer inte att kräva mycket utrymme, men tillräckligt med rum kommer att vara nödvändigt för att sträcka sig utan att slå några föremål eller stör andra människor i rummet.

Det kanske inte är lätt för en nybörjare att göra Pilates hemma, eftersom vissa av övningarna kan vara svåra, särskilt utan professionell vägledning. Det kan hjälpa till att investera i en DVD eller bok som beskriver korrekt genomförande av Pilates -tekniker. Den nya Pilates -deltagaren kommer att behöva studera teknikerna noggrant för att undvika skador och få ut det mesta av att göra Pilates hemma. Börja med övningar som är lämpliga för exErcisers förmåga nivå och fokusera på att lära sig rätt andningstekniker. Korrekt andning kommer att göra övningarna mer effektiva och fördelaktiga.

Oavsett förmåga nivå kommer alla som gör pilates hemma måste känna igen när en rörelse eller träning gör mer skada än nytta. Pilates -övningar är ansträngande och ofta svåra att göra, men de bör aldrig orsaka smärta. Om smärta känns är det klokt att stoppa övningen omedelbart och avstå från att göra det igen tills smärtan försvinner. Smärta kan uppstå om övningen görs på ett felaktigt sätt, eller om ett annat medicinskt tillstånd finns. Det är klokt att konsultera en läkare innan han startar en Pilates -rutin, särskilt om tränaren vet att han eller hon har befintliga medicinska tillstånd som kan leda till smärta eller skada.

investera i rätt utrustning och bara köpa kvalitetsdelar som inte kommer att bryta eller riskera skador. En dämpad matta är en av detE Staples of Doing Pilates hemma, och sådana mattor kan köpas i de flesta sportgäster. Var noga med att köpa en matta som är lämpligt vadderad och en som inte kommer att glida ut på sin plats när övningar utförs. Använd lämpliga kläder som inte begränsar rörelse och investerar i ett bra par atletiska skor som är stödjande. Överväg att köpa fuktkläder som kommer att hålla dig sval och torr under träningen också.