집에서 필라테스를하는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

집에서 필라테스를하는 것은 체육관이나 피트니스 센터에 가지 않고도 몸매를 유지하는 좋은 방법이지만, 필요한 장비뿐만 아니라 적절한 필라테스 기술에 대한 약간의 연구를 수행해야합니다. 집에서 필라테스를 훨씬 쉽고 효과적으로 수행하는 과정을 만드는 첫 번째 단계는 운동을 수행 할 수있는 집의 공간을 제거하는 것입니다. 이것은 많은 공간이 필요하지 않지만 물건을 치거나 방에있는 다른 사람들을 방해하지 않고 충분한 공간이 필요합니다.

초보자가 집에서 필라테스를하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 일부 운동은 특히 전문적인지도없이 어려울 수 있기 때문입니다. 필라테스 기술의 적절한 실행을 설명하는 DVD 또는 책에 투자하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 필라테스 참가자는 부상을 피하고 집에서 필라테스를 최대한 활용하기 위해 기술을주의 깊게 연구해야합니다. Ex에 적합한 운동으로 시작하십시오Erciser의 능력 수준과 적절한 호흡 기술을 배우는 데 중점을 둡니다. 적절한 호흡은 운동을보다 효율적이고 유익하게 만듭니다.

능력 수준에 관계없이, 집에서 필라테스를하는 사람은 운동이나 운동이 좋은 것보다 더 해를 끼칠 때 인식해야합니다. 필라테스 운동은 힘들고 종종하기가 어렵지만 결코 고통을 유발해서는 안됩니다. 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 통증이 사라질 때까지 다시하는 것을 자제하는 것이 좋습니다. 운동이 부적절하게 수행되거나 다른 의학적 상태가 존재하는 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 운동가가 통증이나 부상으로 이어질 수있는 기존 의학적 상태가 있다는 것을 알고 있다면 필라테스 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

적절한 장비에 투자하고 부상을 입지 않거나 부상을 입지 않는 고품질 조각 만 구매하십시오. 쿠션 매트는 Th 중 하나입니다집에서 필라테스를하는 필수품 및 그러한 매트는 대부분의 스포츠 용품점에서 구입할 수 있습니다. 적절하게 패딩 된 매트와 연습이 수행 될 때 제자리를 벗어나지 않는 매트를 구입하십시오. 움직임을 제한하지 않는 적절한 의류를 착용하고지지하는 좋은 운동화에 투자하십시오. 운동 중에도 시원하고 건조하게 유지할 수있는 수분 젖은 옷을 구입하는 것을 고려하십시오.