Wat zijn de beste tips om thuis Pilates te doen?
Pilates thuis doen is een geweldige manier om in vorm te blijven zonder naar een sportschool of fitnesscentrum te hoeven gaan, maar het zal nodig zijn om een beetje onderzoek te doen naar de juiste Pilates -technieken en de benodigde apparatuur. De eerste stap om het proces van pilates thuis veel gemakkelijker en effectiever te maken, is om een ruimte in het huis op te ruimen waar de oefeningen onbelemmerd kunnen worden gedaan. Dit vereist niet veel ruimte, maar er zal voldoende ruimte nodig zijn om zich uit te strekken zonder objecten te slaan of andere mensen in de kamer te storen.
Het is misschien niet gemakkelijk voor een beginner om Pilates thuis te doen, omdat sommige oefeningen moeilijk kunnen zijn, vooral zonder professionele begeleiding. Het kan helpen om te investeren in een dvd of boek dat de juiste uitvoering van Pilates -technieken beschrijft. De nieuwe Pilates -deelnemer zal de technieken zorgvuldig moeten bestuderen om letsel te voorkomen en het meeste uit het doen van Pilates thuis te halen. Begin met oefeningen die geschikt zijn voor de exErciser's vermogensniveau en focus op het leren van de juiste ademhalingstechnieken. Juiste ademhaling maakt de oefeningen efficiënter en voordeliger.
Ongeacht het vermogensniveau, moet iedereen die Pilates thuis doet, herkennen wanneer een beweging of oefening meer kwaad dan goed doet. Pilates -oefeningen zijn inspannend en vaak moeilijk om te doen, maar ze mogen nooit pijn veroorzaken. Als pijn wordt gevoeld, is het verstandig om de oefening onmiddellijk te stoppen en af te zien van het opnieuw te doen totdat de pijn verdwijnt. Pijn kan optreden als de oefening onjuist wordt uitgevoerd, of als er een andere medische aandoening bestaat. Het is verstandig om een arts te raadplegen voordat je een Pilates -routine start, vooral als de sporter weet dat hij of zij bestaande medische aandoeningen heeft die kunnen leiden tot pijn of letsel.
Investeer in de juiste apparatuur en koop alleen kwaliteitsstukken die geen letsel breken of riskeren. Een gedempte mat is een van de thEigen nietjes van Pilates thuis, en dergelijke matten kunnen worden gekocht in de meeste sportwinkels. Zorg ervoor dat je een mat koopt die op de juiste manier is opgevuld, en een die niet misplaatst zal glijden wanneer oefeningen worden uitgevoerd. Draag passende kleding die geen beweging beperkt en investeer in een goed paar atletische schoenen die ondersteunend zijn. Overweeg het kopen van vochtafwijkingskleding die je tijdens de training ook koel en droog houdt.