ウェイトリフティングチャートの種類は何ですか？

ウェイトリフティングチャートは、フィットネス愛好家にトレーニングで順調に進むことができる簡単な参照ポイントを提供するように設計されています。 選択できる多くの種類の重量リフティングチャートがあり、それぞれが特定の目標を念頭に置いて設計されています。たとえば、体重を迅速に構築しようとしている人は、筋肉の調子や余分な脂肪を燃やすことに関心がある人とは異なる重量リフティングチャートを使用します。 ウェイトリフティングチャートを使用することにより、必要な繰り返しの数または重量の量に関する多くの推測が排除され、ユーザーは詳細の代わりにワークアウト自体に集中できます。 深刻なボディービルダーとアマチュアの両方が、日常のトレーニングを強化するためにウェイトリフティングチャートに依存しています。

特定のトレーニング用に設計された重量挙げチャートの例は、インフォアのいくつかの列で構成される場合があります最初は読むのが難しいと思われるメイション。 チャートは通常、最初のセットと対応する繰り返しの間に持ち上げる重量の量によって分離され、この出発点に基づいて、運動する人は、実行する追加セットの数と数回の情報を自動的に持っています。 チャート内のその他の情報には、セット間で休む時間、クロストレーニングトレーニングを提供するために従うべき他のジムエクササイズ、またはエクササイズを行う必要がある週に何回含まれている場合があります。 各統計は、ユーザーが進捗やその他の要因に疑問を抱くことなくトレーニング自体に完全に集中できるように、ユーザーが利用できます。

別の人気のあるタイプのウェイトリフティングチャートは、ジムやフィットネスセンターの入り口にあります。最初から最後まで完全なワークアウトをリストします。 これらのチャートは通常、上半身または下半身のエクササイズを対象としていますが、一部の場所ではチャートをカスタマイズすることもあります。上腕二頭筋や胸筋などの特定の領域に焦点を当てることにより。 これらのウェイトリフティングチャートは、真剣なボディビルダーにとって理にかなっているだけでなく、アマチュアがフィットネスセンターに入り、トレーナーの質問をすることなくトレーニングを進めることもできます。 心血管チャートは、ユーザーが最適な心拍数に達するためのペースと期間を設定しているため、人気があります。

もちろん、多くのアスリートは、個人的な進歩を追跡するために独自のウェイトリフティングチャートを設計しています。 多くの場合、曜日とその後利用可能な回復時間に応じて、さまざまなトレーニングが含まれます。これは、さらなる成長を達成できるように筋肉群に挑戦する方法と見なされます。 たとえば、週の最初の日には、ボディビルダーがそれぞれ10回の繰り返しで4つの標準のベンチプレスを完了することができますが、週の最終日には、さまざまな量の重量で10セットを完了することができます。 このタイプのトレーニングは、筋肉に十分な時間を与えます全体的な目標に集中し続ける間、よりストレスの多いトレーニングルーチンから回復する。