Quali sono i diversi tipi di grafici di sollevamento pesi?
I grafici di sollevamento pesi sono progettati per dare agli appassionati di fitness un rapido punto di riferimento che consentirà loro di rimanere in pista con i loro allenamenti. Esistono molti tipi di grafici di sollevamento pesi tra cui scegliere e ognuno di essi è progettato per un obiettivo specifico in mente, ad esempio qualcuno che cerca di costruire rapidamente la massa corporea userebbe una tabella di sollevamento di pesi diverso da qualcuno che è più preoccupato per tonificare i muscoli e bruciare il grasso in eccesso. Utilizzando un grafico di sollevamento pesi, viene eliminata gran parte delle congetture riguardanti quante ripetizioni o la quantità di peso necessarie, consentendo all'utente di concentrarsi sull'allenamento stesso anziché sui dettagli. Sia i bodybuilder e i dilettanti seri si basano su grafici di sollevamento pesi per migliorare i loro allenamenti quotidiani.
Un esempio di un grafico di sollevamento pesi progettato per un allenamento specifico può consistere in diverse colonne di Informazione che potrebbe sembrare difficile da leggere all'inizio. Il grafico è normalmente separato dalla quantità di peso da sollevare durante il primo set e un numero corrispondente di ripetizioni e, in base a questo punto di partenza, la persona che si allena avrebbe automaticamente informazioni su quanti set aggiuntivi da eseguire e quante volte. Altre informazioni all'interno del grafico possono contenere per quanto tempo riposare tra i set, altri esercizi in palestra che dovrebbero essere seguiti per fornire un allenamento incrociato o quante volte alla settimana dovrebbe essere eseguito l'esercizio. Ogni statistica è disponibile per l'utente in modo che possa concentrarsi completamente sull'allenamento stesso senza interrogare il progresso o qualsiasi altro fattore.
Un altro tipo popolare di grafico di sollevamento pesi può essere trovato all'ingresso di una palestra o di un centro fitness: elencherà un allenamento completo dall'inizio alla fine. Questi grafici sono normalmente rivolti agli esercizi della parte superiore o inferiore del corpo, ma alcune posizioni possono personalizzare i loro grafici anche FuRther concentrandosi su aree specifiche come bicipiti o muscoli pettorali. Non solo questi grafici di sollevamento pesi hanno senso per i serio costruttori di carrozzerie, ma consentono anche ai dilettanti di entrare in un centro di fitness e procedere attraverso un allenamento senza dover porre domande a un allenatore. I grafici cardiovascolari sono anche popolari poiché hanno fissato un ritmo e una durata per l'utente per raggiungere frequenze cardiache ottimali.
Naturalmente, molti atleti progettano i propri grafici di sollevamento pesi per tracciare i loro progressi personali. Spesso includeranno una varietà di allenamenti a seconda del giorno della settimana e della quantità di tempo di recupero disponibile in seguito. Questo è visto come un modo per sfidare i gruppi muscolari in modo da poter raggiungere un'ulteriore crescita. Ad esempio, il primo giorno della settimana, un body builder può completare quattro set standard di panca con dieci ripetizioni ciascuna, ma nell'ultimo giorno della settimana, può completare dieci set con quantità variabili di peso. Questo tipo di allenamento consente ai muscoli un sacco di temporiprendersi da routine di allenamento più stressanti mantenendo la persona concentrata su un obiettivo generale.