Hvad er forskellige typer vægtløftningsdiagrammer?
Vægtløfter er designet til at give fitnessentusiaster et hurtigt referencepunkt, der gør det muligt for dem at forblive på sporet med deres træning. Der er mange typer vægtløftningsdiagrammer at vælge imellem, og hver af dem er designet til et specifikt mål i tankerne - for eksempel ville nogen, der ønsker hurtigt at bygge kropsmasse, bruge et andet vægtløftningskort end nogen, der er mere bekymret for toningsmuskler og forbrænding af overskydende fedt. Ved at bruge et vægtløftekort elimineres meget af gætteriet om, hvor mange gentagelser eller den nødvendige vægt, der er nødvendig, hvilket giver brugeren mulighed for at fokusere på selve træning i stedet for detaljerne. Både seriøse bodybuildere og amatører er afhængige af vægtløftningsdiagrammer for at forbedre deres daglige træning.
Et eksempel på et vægtløftekort designet til en bestemt træning kan bestå af flere søjler med INFORMation, der kunne virke vanskelig at læse først. Diagrammet er normalt adskilt af mængden af vægt, der skal løftes i løbet af det første sæt og et tilsvarende antal gentagelser, og baseret på dette udgangspunkt, ville den person, der arbejder, automatisk have information om, hvor mange yderligere sæt der skal udføres, og hvor mange gange. Andre oplysninger inden for diagrammet kan indeholde, hvor længe man skal hvile mellem sæt, andre gymnastiksalsøvelser, der skal følges for at give en tværtræningstræning, eller hvor mange gange om ugen øvelsen skal udføres. Hver statistik er tilgængelig for brugeren, så han fuldt ud kan koncentrere sig om selve træningen uden at stille spørgsmålstegn ved fremskridt eller nogen anden faktor.
En anden populær type vægtløftningskort kan findes ved indgangen til et fitnesscenter eller fitnesscenter - det viser en fuld træning fra start til slut. Disse diagrammer er normalt rettet mod enten øvre eller underkropsøvelser, men nogle placeringer kan tilpasse deres diagrammer endda FURigher ved at fokusere på specifikke områder som biceps eller pectoral muskler. Ikke kun giver disse vægtløftningsdiagrammer mening for serie body -bygherrer, men de tillader også amatører at komme ind i et fitnesscenter og fortsætte gennem en træning uden at skulle stille en træner -spørgsmål. Kardiovaskulære diagrammer er også populære, da de satte tempo og varighed for brugeren til at nå optimale hjertefrekvenser.
Selvfølgelig designer mange atleter deres egne vægtløftningsdiagrammer for at spore deres personlige fremskridt. Ofte vil de omfatte en række træningsudviklinger afhængigt af ugedagen og mængden af gendannelsestid, der er tilgængelig bagefter. Dette ses som en måde at udfordre muskelgrupper på, så yderligere vækst kan opnås. For eksempel på den første ugedag kan en body builder muligvis gennemføre fire standardsæt med bænkpresse med ti gentagelser hver, men på den sidste ugedag kan han muligvis gennemføre ti sæt med forskellige mængder af vægt. Denne type træning tillader musklerne masser af tidAt komme sig efter mere stressende træningsrutiner, mens personen holder personen fokuseret på et overordnet mål.