Que sont les squats hindous?
Il existe de nombreux types de squats disponibles comme exercice. Un type de squat qui est souvent utilisé pour construire la puissance musculaire et l'endurance est le squat hindou. Les squats hindous sont un moyen simple, sûr et difficile de développer la force corporelle. Un médecin doit être consulté avant de s'engager dans le squat hindou ou tout autre programme d'exercice. Les femmes enceintes ne devraient jamais faire de squat.
Également connu sous le nom de Bethaks, ou virages profonds en Inde, les squats hindous sont utilisés depuis des siècles pour renforcer la force des jambes. Ils comptent sur la puissance du corps au lieu d'ajout de poids. Au fur et à mesure que les talons sont soulevés, le poids corporel est placé sur les orteils alors que les genoux se penchent profondément devant les orteils. Les squats hindous ne doivent jamais être forcés, mais effectués lentement et fluides à la place.
Pour faire un squat hindou, commencez par des mains tirées dans la poitrine. Les pieds doivent être éloignés de la largeur des épaules avec des orteils pointant vers l'avant. Garder le dos droit, s'accroupir lentement, abaissant les bras vers le bas pour maintenir l'équilibre.En descendant, expirez.
Amenez le corps sur les orteils, en gardant le dos droit. Spandre les bras vers l'avant, repoussant le corps sur les orteils. Continuez à monter, à inhaler, jusqu'à ce que le retour en position debout, les bras se déplaçant jusqu'à ce qu'ils remontent au niveau de la poitrine. Après avoir terminé le squat, retirez les bras dans la poitrine pour commencer le prochain squat.
Lors du début d'une routine de squat, 20 à 40 squats en une session sont considérés comme idéaux. Des progrès progressifs sont recommandés pour prévenir les blessures et la douleur. Une fois que l'exercice est plus familier, jusqu'à 500 squats peuvent être effectués par des athlètes solides dans une période de 15 minutes. Ces squats sont considérés comme un entraînement quotidien sûr s'ils sont faits correctement. Afin d'acquérir la méthode appropriée et les techniques de respiration pour cet entraînement, un entraîneur ou un entraîneur personnel peut être consulté.
Cette méthode est particulièrement bénéfique pour les athlètes aux conditions du genou. Beaucoup de squats cAUSUS GABE ET DOULEUR Joint, traumatisme ou blessure. Les squats hindous aident plutôt à réhabiliter les genoux, offrant une séance d'entraînement plus sûre. Un ensemble lent de squats hindous peut aider à renforcer les muscles des jambes sans ajouter de blessure au corps.
Les squats hindous offrent un certain nombre d'avantages au corps. En plus de développer les muscles, les squats hindous contribuent à renforcer les jambes et l'endurance. La flexibilité et la mobilité de la hanche sont également améliorées par l'entraînement, ainsi que la force des tendons, la puissance du genou, la puissance pulmonaire et la capacité cardiovasculaire dans l'ensemble. Les squats hindous aident également à brûler la graisse corporelle. Certaines personnes utilisent également le mouvement pour une conscience spirituelle accrue.